Categorii
Obisnuiai sa adormi instant si sa ai un somn linistitor, insa acum iti este greu sa adormi si uneori nu te simti odihnita?
Lipsa unui somn de buna calitate poate avea diferite cauze, mai ales odata cu inaintarea in varsta.
Pentru a remedia din timp aceasta problema cu care te confrunti, trebuie sa tii cont de cateva remedii naturale eficiente.
Vom vedea in continuare care sunt acestea:
Melatonina
Melatonina reprezinta hormonul care joaca un rol crucial in starea de sanatate a organismului si este cel care pregateste corpul pentru somn, indeplinind o serie de functii ce influenteaza starea de sanatate si longevitatea.
Daca te confrunti cu niveluri dezechilibrate de melatonina, acest lucru ar putea impiedica capacitatea de a adormi.
Magneziu
Magneziul joaca un rol cheie in functia din corp care gestioneaza somnul. Mai mult, insomnia reprezinta unul din simptomele ce atesta prezenta unui deficit de magneziu, iar aceasta deficienta ar putea sta la baza multor cazuri de depresie si a altor tulburari mintale, se arata intr-un studiu publicat de Medical Hypothesis.
Magneziul poate contracara efectele cortizolului, care este un hormon de stres ce are legatura cu simptomele insomniei.
Daca mananci alimente bogate in magneziu inainte de culcare, iti poti calma mintea si vei avea parte de un somn odihnitor.
Calciu
Calciul joaca un rol important deoarece contribuie la cresterea nivelului de melatonina, ducand la un somn mai odihnitor.
Glicina
Glicina este o subtanta ce relaxeaza sistemul nervos si muschii si poate functiona ca un sedativ usor, reducand starile anxioase.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam si Cum sa ai mai multa energie in fiecare zi.
Sursa foto: pexels.com
Lipsa unui somn de buna calitate poate avea diferite cauze, mai ales odata cu inaintarea in varsta.
Pentru a remedia din timp aceasta problema cu care te confrunti, trebuie sa tii cont de cateva remedii naturale eficiente.
Vom vedea in continuare care sunt acestea:
Melatonina
Melatonina reprezinta hormonul care joaca un rol crucial in starea de sanatate a organismului si este cel care pregateste corpul pentru somn, indeplinind o serie de functii ce influenteaza starea de sanatate si longevitatea.
Daca te confrunti cu niveluri dezechilibrate de melatonina, acest lucru ar putea impiedica capacitatea de a adormi.
Magneziu
Magneziul joaca un rol cheie in functia din corp care gestioneaza somnul. Mai mult, insomnia reprezinta unul din simptomele ce atesta prezenta unui deficit de magneziu, iar aceasta deficienta ar putea sta la baza multor cazuri de depresie si a altor tulburari mintale, se arata intr-un studiu publicat de Medical Hypothesis.
Magneziul poate contracara efectele cortizolului, care este un hormon de stres ce are legatura cu simptomele insomniei.
Daca mananci alimente bogate in magneziu inainte de culcare, iti poti calma mintea si vei avea parte de un somn odihnitor.
Calciu
Calciul joaca un rol important deoarece contribuie la cresterea nivelului de melatonina, ducand la un somn mai odihnitor.
Glicina
Glicina este o subtanta ce relaxeaza sistemul nervos si muschii si poate functiona ca un sedativ usor, reducand starile anxioase.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam si Cum sa ai mai multa energie in fiecare zi.
Sursa foto: pexels.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate
Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
