Obisnuiai sa adormi instant si sa ai un somn linistitor, insa acum iti este greu sa adormi si uneori nu te simti odihnita?
 
Lipsa unui somn de buna calitate poate avea diferite cauze, mai ales odata cu inaintarea in varsta.
 
Pentru a remedia din timp aceasta problema cu care te confrunti, trebuie sa tii cont de cateva remedii naturale eficiente.

Vom vedea in continuare care sunt acestea:
 
Melatonina
 
Melatonina reprezinta hormonul care joaca un rol crucial in starea de sanatate a organismului si este cel care pregateste corpul pentru somn, indeplinind o serie de functii ce influenteaza starea de sanatate si longevitatea.
 
Daca te confrunti cu niveluri dezechilibrate de melatonina, acest lucru ar putea impiedica capacitatea de a adormi.
 
Magneziu
 
Magneziul joaca un rol cheie in functia din corp care gestioneaza somnul. Mai mult, insomnia reprezinta unul din simptomele ce atesta prezenta unui deficit de magneziu, iar aceasta deficienta ar putea sta la baza multor cazuri de depresie si a altor tulburari mintale, se arata intr-un studiu publicat de Medical Hypothesis.
 
Magneziul poate contracara efectele cortizolului, care este un hormon de stres ce are legatura cu simptomele insomniei.
 
Daca mananci alimente bogate in magneziu inainte de culcare, iti poti calma mintea si vei avea parte de un somn odihnitor.
 
Calciu
 
Calciul joaca un rol important deoarece contribuie la cresterea nivelului de melatonina, ducand la un somn mai odihnitor.
 
Glicina
 
Glicina este o subtanta ce relaxeaza sistemul nervos si muschii si poate functiona ca un sedativ usor, reducand starile anxioase.



>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam si Cum sa ai mai multa energie in fiecare zi.



Sursa foto: pexels.com