Sciatica: exercitii de Yoga care inlatura durerea in numai 15 minute

de SuntFericita.ro la 2017-06-06
Sciatica: exercitii de Yoga care inlatura durerea in numai 15 minute
Sciatica este denumirea durerii care radiaza de-a lungul nervului sciatic, de la nivelul spatelui pana spre picior si este experimentata de aproximativ 40% dintre adulti. Simptomele pot aparea usor si sunt simtite mai mult in timpul noptii, in timpului stranutului sau a rasului. Acestea includ dureri de-a lungul spatelui pana la coapse si gambe, senzatie de amorteala si slabiciune musculara sau sentimente de ace la nivelul picioarelor.


Profesorul de yoga acreditat international Dana Tupa considera ca o serie de 5 posturi de yoga, practicate pentru 15 minute, pot inlatura foarte usor durerea nervului sciatic si ne pot pot reda imediat vitalitatea si mobilitatea de care avem nevoie.

1. “Aseaza-te cu picioarele intinse si palmele pe podea. Intinde picioarele si spatele, inspira adanc. Este o pozitie de baza in yoga, care va intinde si relaxa picioarele, va activa partea inferioara a spatelui si va imbunatati fluxul sanguin, cu efecte pozitive nervului sciatic”, explica cunoscutul profesor de yoga.

2. “Culca-te pe abdomen cu mainile pe langa corp si ridica picioarele, bratele si pieptul. Departeaza picioarele in exterior si interior, repetand actiunea. Cu grija, adu corpul in pozitia initiala”, afirma profesorul de yoga.
    
3. “Culca-te pe spate si indoaie usor genunchii. Gliseaza o caramida sub partea dorsala, inlatura caramida si revino la pozitia initiala. Exerseaza de cateva ori aceasta postura pana cand simti ca durerile de spate si picioare se estompeaza”, declara Dana Tupa.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Culegere de eseuri elaborate pentru reusita la Bacalaureat - profil umanist si real


Culegerea de comentarii si eseuri elaborate aduce acum un plus de valoare si metoda in pregatirea si sustinerea examenului oral si scris la limba romana   este alcatuita de catre un colectiv de profesori de limba romana experimentati orientati catre nevoile elevilor care cunosc dificultatile pe care acestia le intampina fiecare eseu...

Oferta Speciala
valabila 48h

    
4. “Culca-te pe spate si adu genunchiul stang deasupra pieptului. Pune o banda in jurul talpii, ridica piciorul stang pana la nivelul maxim si mentine pozitia timp de 10 secunde. Repeta aceeasi procedura cu piciorul drept”, explica profesorul de yoga.
    
5. “Stai in sezut, incruciseaza-ti genunchiul drept pe sub piciorul stang si pozitioneaza-ti talpa in exteriorul soldului stang. Aseaza apoi talpa stanga in afara coapsei drepte, avand genunchiul ridicat. Intoarce corpul spre partea stanga si aseaza-ti mana stanga pe podea, langa spate. Repeta aceeasi postura pe partea opusa, egal ca si timp de practica”, spune profesorul de yoga.



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.64 din 5 - 7 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sciatica

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre durere

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre yoga

Spune-ne opinia ta despre "Sciatica: exercitii de Yoga care inlatura durerea in numai 15 minute"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


2 + 9 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Sciatica: exercitii de Yoga care inlatura durerea in numai 15 minute"

Stanciulescu Eugeniu @ 07-Iun-2017
"daca articolul ar fi fost insotit si de fotografii cu pozitiile respective ar fi fost foarte bun.asa laqsa de dorit"

Cele mai citite articole

Copiii vor fi invatati ce inseamna sa fii entomolog in cadrul proiectului "Stiinta iti da aripi".
Te-ai decis ca a venit timpul renovarii, ai ales un stil modern si aerisit, in care ...
E mai usor sa previi o afectiune decat sa o tratezi. Cu siguranta, ai auzit acest indemn destul de ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Am avut probleme în căsătoria mea, deoarece soțul meu de 15 ani spune că vrea un divorț ...
Am fost în lacrimi timp de 4 săptămâni, deoarece soțul meu a spus că vrea un ...
Aproape am renunțat în viață când soțul meu a spus că vrea divorțul pentru că a ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie