Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Secretul pierderii in greutate? Activeaza-ti metabolismul

de Rebeca Roman la 2020-09-23
Secretul pierderii in greutate? Activeaza-ti metabolismul
O buna stare de sanatate depinde, in mare masura, de eficienta metabolismului. Vestea buna este ca un metabolism lent poate fi activat, pentru o ardere eficienta a caloriilor.


Metabolismul este, de fapt, un ciclu in care se repeta doua procese. Primul proces transforma alimentele in nutrientii de care avem nevoie, in timp ce al doilea este responsabil cu arderea caloriilor pentru a produce energie. Metabolismul este, asadar, influentat atat de ceea ce consumam cat si de activitatile pe care le facem.

Alegerea unei alimentatii corecte si intensificarea activitatii fizice reprezinta cele mai importante elemente pentru activarea metabolismului, care va determina pierderea in greutate.

Consumati mai multe proteine: Proteinele sunt esentiale pentru dezvoltarea musculara. In plus, acestea sunt digerate mai greu decat alte categorii nutritionale, ceea ce inseamna ca organismul arde mai multe calorii pentru a le procesa. Cele mai sanatoase surse de proteine sunt somonul, carnea rosie macra, lactatele, nautul.

Mancati suficient: Cea mai mare greseala de nutritie este sa reduceti prea mult consumul caloric, ceea ce va incetini prea mult metabolismul. Ideal este sa aveti 3 mese si 3 gustari in fiecare zi, pentru a mentine o rata constanta a metabolismului.

Alegeti alimente bogate in acizi grasi Omega 3 si fier: Omega 3 contribuie la scaderea nivelului de inflamatie din organism si regleaza productia de leptina, un hormon esential pentru functia metabolica. Fierul ajuta la oxigenarea muschilor, care vor arde mai multe calorii intr-un timp mai scurt.

Nu neglijati miscarea: Evitati sedentarismul pe cat posibil. Faceti pauze de miscare pe parcursul zilei. Faceti scurte plimbari sau exercitii usoare inainte de culcare. Toate acestea cresc rata metabolismului si duc la pierderea kilogramelor in plus.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania


De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.46 din 5 - 14 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre metabolism

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre pierdere in greutate

Cele mai citite articole

Inca din copilarie, ai vazut macar o data bijuterii cu perle, pe care bunicile le pastrau la loc de ...
O vacanta activa, plina de adrenalina, in care sa descoperi peisaje inedite si sa ai parte de noi ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Gateste sanatos: Top 5 retete Bio
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0