Categorii
Cheia este echilibrul: gestionarea stresului prin tehnici de relaxare, o alimentatie constienta, miscare regulata si un somn odihnitor. Fie ca vorbim despre acumularea de kilograme in plus sau despre pierderea excesiva in greutate, stresul joaca un rol esential in modul in care organismul gestioneaza energia, hormonii si apetitul.
Cum reactioneaza organismul la stres
Sub presiunea stresului, organismul reactioneaza automat printr-un raspuns de adaptare rapida – lupta sau fugi. In acest proces, glandele suprarenale elibereaza cortizol si adrenalina, doi hormoni care influenteaza direct metabolismul si apetitul.
Adrenalina pregateste organismul pentru actiune imediata si poate reduce temporar senzatia de foame.
Cortizolul, in schimb, stimuleaza pofta de alimente bogate in carbohidrati si grasimi, crescand riscul de acumulare a kilogramelor.
Cand stresul este ocazional, efectele trec rapid. Insa stresul cronic perturba echilibrul organismului, ducand la dereglari hormonale si schimbari vizibile in greutate.
Stresul si cresterea in greutate
Pentru foarte multi oameni, stresul duce la ingrasare. Cortizolul determina organismul sa stocheze mai multa grasime, in special in zona abdominala, ceea ce creste riscul de boli cardiovasculare si diabet.
De asemenea, stresul este strans legat de mancatul emotional – acea tendinta de a consuma alimente hipercalorice pentru a obtine o senzatie de confort. Dulciurile, fast-food-ul si gustarile sarate devin „refugii” rapide, dar contribuie la acumularea de kilograme.
In plus, persoanele stresate tind sa evite sportul, fie din lipsa de energie, fie din lipsa de timp, ceea ce accentueaza si mai mult problema.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cand stresul duce la pierderea in greutate
Nu toata lumea reactioneaza la stres in acelasi fel. Pentru unii, anxietatea constanta se traduce prin scadere in greutate. Adrenalina inhiba pofta de mancare, iar digestia poate fi afectata. In unele cazuri, stresul produce tulburari digestive – arsuri gastrice, greata sau colon iritabil – care reduc si mai mult dorinta de a manca.
Desi poate parea un efect „pozitiv”, slabirea cauzata de stres este nesanatoasa, deoarece apare brusc si poate duce la carente nutritionale si slabirea sistemului imunitar.
Impactul stresului asupra stilului de viata
Stresul nu afecteaza doar apetitul, ci si obiceiurile zilnice. Lipsa somnului odihnitor, orele tarzii de lucru si scaderea nivelului de activitate fizica creeaza un cerc vicios. Somnul insuficient amplifica productia de cortizol, iar oboseala accentueaza pofta de alimente bogate in zaharuri rapide.
Astfel, stresul modifica nu doar metabolismul, ci si alegerile zilnice, de la ce mancam, pana la cat ne miscam si cum ne odihnim.
Cum putem gestiona stresul si greutatea
Desi stresul face parte din viata moderna, exista solutii pentru a-i reduce impactul asupra sanatatii si greutatii corporale:
- Practicarea tehnicilor de relaxare – yoga, meditatie sau exercitii de respiratie.
- Adoptarea unei alimentatii echilibrate – mese regulate, bogate in proteine, fibre si grasimi sanatoase.
- Miscare zilnica – chiar si plimbarile de 30 de minute pot scadea nivelul de cortizol.
- Somn regulat – 7–9 ore pe noapte pentru refacerea organismului.
- Suport psihologic – consilierea poate ajuta la gestionarea emotiilor si a mancatului compulsiv.
Stresul si greutatea sunt profund interconectate. Un stil de viata sanatos, bazat pe miscare, somn de calitate si gestionarea emotiilor, este cea mai buna strategie pentru a rupe legatura nociva dintre stres si variatiile nesanatoase ale greutatii.
de Alina IlieAlina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
