De astazi, aportul zilnic de calorii nu trebuie sa depaseasca 2.200. Avand in vedere desfasurarea de pana acum, nu cred ca voi avea probleme cu respectarea acestei restrictii.
Micul dejun. Mi-am luat ieri branza de vaci si niste castraveti. Imi pregatesc branza cu lapte batut, sarez amestecul si mananc cu castraveti. Cantitati: in jur de 300 g de branza dulce, 300 ml de lapte batut, 2 felii de paine si 4 castraveti. Ma ridic satul de la masa.
In total, 800 de calorii.
Pranzul. Nu mai am pofta de mancare gatita. Mi-am luat in drum cateva fructe si ma voi limita la ele pentru masa de pranz. Caisele si bananele sunt printre favoritele mele. 4 caise si 2 banane fac aproximativ 300 de calorii.
Ora 16,00. Fructele nu mi-au ajuns, trebuie sa mananc iar. Norocul meu ca mai am un iaurt aici. Mananc un iaurt mare cu 2 felii de paine neagra, insemnand 320 de calorii.
Cina. Mi-e foame de parca n-as fi mancat cu doar 3 ore in urma. Am niste paste integrale si le voi face cu branza dulce si cu putina telemea. Trebuie sa fiu precaut la cantitati. Imi fierb o patrime din pachet. Ce buna este mancarea calda pe vremea asta ploioasa! Caloriile: 350 din paste plus 400 din branza. Cam mult pentru masa de seara, dar voi compensa prin miscare.
Aportul total de calorii: 2.170. M-am incadrat la limita, fara sa ma infometez.
Miscare. In afara mersului pe jos, la o ora dupa masa de seara am facut 15 minute de aerobic. Cand fac sport in casa imi tin mereu geamurile deschise, astfel incat sa ma pot oxigena cat mai bine.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania
De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...
Oferta Speciala
valabila 48h
de
SuntFericita.roRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Categorii
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
