Cum sa mananci sanatos atunci cand nu ai timp sa gatesti

In primul rand, iti recomand sa eviti produsele de tip fast-food si patiserie si sa ai tot timpul o sticla de apa in geanta sau pe birou!

Fructele trebuie sa devina prietenele tale cele mai bune! Incearca sa ai in fiecare zi in geanta un mar, o banana sau o para si consuma-le atunci cand simti nevoia sa iei o pauza! Vei observa ca iti vor reduce senzatia de infometare si vei manca mai putin la mesele principale.

Nu iti umple niciodata farfuria! Iti recomand sa eviti sa mananci in farfurii mari - chiar daca sunt la moda, ele favorizeaza supraalimentarea. Umple-ti farfuria doar pe jumatate si incearca sa mananci cat mai incet!

Alege cu atentie carbohidratii! Un regim alimentar sanatos nu presupune eliminarea completa a carbohidratilor din meniul zilnic. Alege in schimb sa ii consumi pe cei mai buni, cum ar fi orezul brun in locul celui alb sau painea integrala, ori cu cereale, in locul painii albe.

Nicio masa fara legume! Daca dimineata mananci un ou fiert cu o bucata de branza slaba, pune alaturi si cateva legume: rosii, castraveti, morcovi sau ardei gras. La pranz poti manca un peste la cuptor cu brocoli sau pui la gratar cu salata de varza. La masa de seara poti servi o salata bazata doar pe cruditati.