Top 5 motive pentru care sa mananci grapefruit mai des

Iata 5 motive pentru care sa consumi grapefruit:

Te ajuta sa slabesti sanatos

Bogat in vitamina C, fibre si apa, grapefruitul este ideal pentru persoanele care sunt la cura de slabire. Prin continutul de vitamina C imbunatateste functia sistemului metabolic si accelereaza arderea grasimilor.

Fibrele si apa ajuta la instalarea rapida a senzatiei de satietate. Acest fruct poate ajuta, de asemenea sa reduca nivelul de zahar din organism.

Un studiu din 2006 publicat in Journal of Medicinal Food arata ca o jumatate de grapefruit proaspat consumat inainte de masa poate contribui la pierderea in greutate.

Stabilizeaza nivelul de zahar din sange

American Diabetes Association recomanda grapefruitul persoanelor care sufera de diabet zaharat. Fructul are un indice glicemic scazut si nu provoaca o crestere brusca a zaharului din sange dupa consumul sau.

Flavonoizii cresc sensibilitatea organismului la insulina si, de asemenea, ajuta la mentinerea greutatii corporale.

Un studiu din anul 2010 publicat in Cardiovascular Journal of Africa a constatat ca grapefruitul, datorita continutului ridicat de flavonoide, este benefic in cazul problemelor degenerative.

De retinut! Grapefruitul nu trebuie consumat de persoanele care urmeaza tratamente cu statine.

Protejeaza impotriva cancerului

Grapefruitul ajuta la reducerea riscului de cancer de stomac, colon, vezica, san si esofag.
Datorita proprietatilor antioxidante, combate radicalii liberi care provoaca deteriorarea celulelor din organism.

Mai mult, un studiu din 2006 sugereaza ca poate ajuta suprima dezvoltarea cancerului de colon.
Naringenina, o alta substanta din grapefruit, repara celulele deteriorate ale ADN-ului si le transforma in celule sanatoase.

Reduce riscul de pietre la rinichi

Cantitatea mare de acid citric previne formarea pietrelor la rinichi si chiar poate distruge pietrele mici deja formate.

Protejeaza sanatatea inimii

Fiind bogat in vitamina C, grapefruitul este foarte bun pentru sanatatea inimii.
Un studiu publicat in 2015 in American Journal of Clinical Nutrition a constatat ca cei care au mancat mai multe fructe au avut un risc de 15 la suta mai mic de a dezvolta boli de inima fata de cei care nu le includeau in dieta.
S-a constatat ca cei care au cele mai ridicate niveluri de vitamina C in sange au avut o rata redusa de a suferi de boli de inima.

Potasiul din grepfruit functioneaza ca un vasodilatator, ceea ce inseamna ca ajuta vasele de sange si arterele se relaxeze. Aceasta, la randul sau, reduce tensiunea arteriala si diminueaza riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral.

Un studiu publicat in 2012 in Journal of American Heart Association raporteaza ca persoanele care mananca cantitati mai mari de citrice, in special portocale si grapefruit, au un risc mai mic de a suferi de accident vascular cerebral.

Sursa: top10homeremedies.com
Foto: pixabay.com