8 reguli de baza pentru a pierde rapid in greutate

Alimentatia zilnica trebuie sa fie echilibrata. Alege un regim de slabire care iti va permite sa mananci ceea ce iti face placere si respecta cele 8 reguli ale siluetei. 1. Poti sa mananci orice, dar cu moderatie! De exemplu: ficatul este un aliment consistent - dar el reprezinta sursa cea mai bogata in fier. Branza este uneori cam prea grasa - dar ea este alimentul cel mai bogat in calciu. Painea ingrasa - dar ea este principala sursa de fibre, magneziu si vitamine din grupa B, de care avem o nevoie vitala. 2. Dimineata se consuma branza, unt, iaurt. La pranz se consuma proteine; seara se consuma mancaruri usoare. 3. Nici un aliment nu ingrasa cu conditia de a nu fi consumat in exces. 4. Sunt acceptati si cartofii prajiti! Dar numai o data pe saptamana, la pranz si fara alte grasimi. 5. Ciocolata este foarte buna pentru moral! Ea este o sursa de fier, potasiu, magneziu. Dar nu depasi 20 grame pe zi. 6. Un pahar de vin curata arterele.  Nu are decat 60 calorii. Se bea numai la sfarsitul mesei, eventual in locul desertului. 7. Pe la ora 4, dar nu mai tarziu, ia o mica gustare care mai taie din pofta de mancare de la cina. 8. Pestele e mai sanatos decat carnea slaba. Meniul fiecarei zile trebuie sa cuprinda: hidrati de carbon provenind din paine integrala sau din alte cereale ori din legume uscate, o leguma cruda sau fiarta, produse lactate (un iaurt), o lingura ulei vegetal, carne, peste sau ou, un fruct.