Raul numarul 1: alimente ce pot fi rontaite, cum ar fi chips-urile
Cand esti nervoasa, este natural sa vrei sa zdrobesti ceva, asa ca alegi solutia mestecatului. Esti superincantata daca alimentul-victima este si sarat pe deasupra: chips-uri, alune cu sare, diverse mix-uri tip snack. Este un insinct primar: toate animalele tind sa-si infiga coltii si sa-si inclesteze falcile cand sunt stresate sau amenintate.
Alternativa sanatoasa
Chips-uri tortilla, morcovi inmuiati in humus sau lemn dulce fara zahar. Daca-ti inclestezi si desclestezi gura poti reduce din tensiune.
Ce altceva poti face
Desi poate esti tentata sa te plangi unei prietene, studiile arata ca, in felul acesta, supararea va tine mai mult. O strategie mai buna este sa vezi cum te poti elibera prin intermediul altei activitati, cum ar fi spargerea bulelor de aer ale ambalajului de plastic. Pare prosteste, asa-i? Incearca si mai vorbim.
Raul numarul 2: inghetata
Te arunci cu toata fiinta in bolul de ambrozie rece, dupa ce iesi copiii cu tati in parc sau dupa ce un prieten isi anuleaza intalnirea cu tine. Se prea poate sa faci asta pentru ca produsele lactate au efecte calmante, sedative. La mijloc este si o componenta culturala: toate filmele ne arata actrite care mananca inghetata de fiecare data cand sufera de vreod deceptie.
Alternativa sanatoasa
Vina care te copleseste dupa o portie zdravana de inghetata nu este ceva de dorit, asa ca mai bine alege iaurt grecesc degresat. Este cremos, dar are si proteine (deci iti va da energie) si mult mai putin zahar (care tine sub control nivelul de glucoza).
Ce altceva poti face
Nu trebuie sa facem din mancare partenerul principal al vietii noastre, asa ca medicamentul pentru singuratate este sa ne facem prieteni sau sa vorbim cu acestia. Intra pe Facebook, daca esti deprimata la 2 noaptea si nu poti suna pe nimeni.
Raul numarul 3: rontaieli la televizor
Te-ai gandit ca o zi in care sa nu ai nimic de facut va fi una relaxanta, numai ca te arunci pe canapea si-ti faci o portie dubla de pop-corn sau te arunci pe ursuletii gumati ai copilului.
Alternativa sanatoasa
Mananca ceva iute. Sau putin ciocolata neagra. Mesteca incet, pentru ca nevoia de a infuleca sa treaca.
Ce altceva poti face
Mancatul din plictiseala este o problema mare in cultura moderna. Trimitem vesnic mesaje, navigam pe social media, asa incat ne este din ce in ce mai greu sa gasim momente pe care sa nu vrem sa le umplem cu ceva. A manca este distractiv si ocupa spatii de timp. In loc sa faci asta insa, inchide-ti ochii si relaxeaza-te. Stai complet nemiscata. Gandeste-te la ce vrei sa faci mai departe si cum poti ajunge acolo.
sursa foto: www.sxc.hu
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.83
din 5
- 3 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!
Articole similare
Psihologul Iuliana Fulas considera ca intreg curentul de opinie conform caruia tragedia de la Club Colectiv din Bucuresti s-a intamplat din cauza ... [detalii]
Multi romani se pregatesc inca pentru vacanta, in conditiile in care numai 32% au fost deja in concediu anul acesta. 19% asteapta reducerile pentru ... [detalii]
Ridica mana daca te-ai logat pe Facebook, daca te-ai uitat la un videoclip pe YouTube sau daca ti-ai platit vreo factura online la birou. Nu esti ... [detalii]
Ce inseamna vara pentru tine? Mare, vacanta, libertate, petreceri? Da, multe petreceri, cu siguranta, la care sa dansezi pana in miez de noapte, ... [detalii]
Tehnologia cu aplicatiile ei nenumarate iti fac viata mai usoara ca niciodata, dar este posibil sa-ti afecteze si relatia? Haide sa analizam ... [detalii]
Ultimele articole
Alegerea unui telefon care sa ofere un echilibru intre pret si performanta poate fi o provocare, avand in vedere varietatea de optiuni disponibile pe ... [detalii]
Cartea de vizita este cel mai util instrument de marketing pe care o companie il are la dispozitie pentru a se face cunoscuta. Tu si afacerea ta veti ... [detalii]
In incercarea de a-si diversifica portofoliul, Facebook se adreseaza acum celor care isi cauta dragostea prin lansarea unui serviciu de video speed ... [detalii]
Daca iti place ca locuinta ta sa fie una organizata, cu un design armonios, atunci probabil ca iti doresti ca diversele aparate electrice din casa sa ... [detalii]
Chiar daca asistam cu totii la o relaxare a restrictiilor impuse de noul coronavirus, va mai trece o buna perioada de timp pana cand toate companiile ... [detalii]