Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Alimentatia si profesia ta

Alimentatia si profesia ta
Alimentatia si profesia ta

Ce, cat, cand si cum (in ce combinatii) mancam sunt intrebari complexe, al caror raspuns ar trebui sa tina cont de mai multi factori: varsta, bagaj genetic, starea de sanatate si eventualele afectiuni de care suferim, modul de viata/ profesia. Va propunem, in continuare, o abordare sanatoasa a felului de a ne hrani in functie de ocupatie. De ce conteaza adaptarea dietei la profesie? Deoarece de tipul profesiei depind solicitarile specifice carora trebuie sa le facem fata zi de zi. 1) Intelectual, activitate analitica, avand si o pondere insemnata de munca de rutina. Dieta in acest caz trebuie sa raspunda cerintelor speciale de solicitare mentala si stres. Daca apartineti acestei categorii, este indicat sa consumati de cel putin 3-4 ori pe saptamana peste sau nuci si, in fiecare zi, fructe cu continut ridicat de glucide. Alte alimente indicate sunt soia, maslinele, semintele de dovleac si de migdale, conopida, usturoiul, ouale, laptele. In perioadele de stres ridicat, consumarea zilnica a catorva grame de drojdie de bere este foarte utila (daca nu-i tolerati gustul incercati, inainte de a renunta, cu putina paine). De-asemenea, este important sa va asigurati zilnic necesarul de proteine de calitate superioara, din carnea de peste, pui si vita. Masa de dimineata trebuie sa fie cea mai bogata, intre 40 si 50% din totalul caloric al zilei, urmata de masa de pranz. 2) Intelectual, activitate orientata catre zona creativa. In acest caz aveti nevoie de acele atat de cautate sclipiri, “explozii” de creativitate. Nu trebuie sa va lipseasca, in nicio zi, ceaiul de chimen, menta sau rozmarin (le puteti alterna sau chiar combina). Alimente recomandate: pestele (in special pastravul si somonul), nucile, soia, lintea, fasolea, bananele, mierea, ciocolata amara, rosiile, ardeii, ceapa si usturoiul. Repartizarea zilei culinare pe mese trebuie sa tina cont de intervalul/ intervalele de efort intelectual sporit (astfel incat inaintea acestor intervale sa serviti masa/ mesele cu ponderea cea mai mare in totalul caloric al zilei). 3) Sportiv. “Vedetele” in acest caz sunt pastele, carnea de vita si de pui, soia, mazarea si orezul, morcovii, telina, rosiile si usturoiul, mierea, bananele, prunele si strugurii. Citricele sunt, de-asemenea, utile indeosebi sportivilor. Aportul de calorii trebuie atent corelat cu volumul efortului depus. 4) Angajat cu munca in ture. In aceste cazuri aveti nevoie de o alimentatie usoara, dar si cu o buna capacitate de refacere a organismului (mai ales daca vorbim si despre turele de noapte). Legumele proaspete, fructele si cerealele integrale chiar trebuie sa formeze baza alimentatiei! Salatele mediteraneene, preparate cu branza putin sarata sau cu cas dulce, este indicat sa nu lipseasca in nicio zi de lucru. Rosiile si kiwi vor fi consumate cat mai des posibil. Alte alimente indicate sunt iaurtul/ sana/ laptele batut si semintele de dovleac. Structura zilei pe mese trebuie, fireste, corect adaptata programului de lucru.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala Culegere exercitii rezolvate la matematica clasa a VIII-a


Prin Culegerea de probleme si exercitii copilul tau si matematica vor deveni cei mai buni prieteni Vei spune poate ca ai biblioteca plina ochi de carti si culegeri de matematica din toate timpurile mai de pe vremea ta cand Gheba si Petrica dadeau de furca micilor matematicieni sau mai recente raportate la noile programe...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre alimente

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre profesia

Spune-ne opinia ta despre "Alimentatia si profesia ta"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


4 + 7 =


Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Alimentatia si profesia ta"

Jae Stilphen @ 31-Iul-2011
"I’ll immediately grab your rss feed as I can not find your email subscription link or e-newsletter service. Do you have any? Please let me know so that I could subscribe. Thanks."
ארון @ 21-Iun-2011
"היי, רציתי להמליץ לכם על אתר המכיל שולחנות ועוד.."
Socorro Hilgers @ 20-Iun-2011
"Hello, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam feedback? If so how do you stop it, any plugin or anything you can advise? I get so much lately it's driving me mad so any support is very much appreciated."

Cele mai citite articole

Cine nu isi doreste o inghetata cu capsuni si smantana ca desert, mai ales in zilele calduroase de ...
Esti indragostita sau simti ca un barbat iti face cu ochiul si nu te poti abtine? Iti place sa te ...
Weekendurile de vara au un scop clar pentru parinti: petrecerea timpului impreuna cu copiii. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
“Prietenii sunt familia pe care ti-o alegi.” - Asa este!!!
Păcat că nu scrie nimic despre gustul fiecăruia,la ce poate fi folosit etc...pare un articol ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0