Ce ne recomanda medicii pentru a preveni efectele imbatranirii

In zilele de vara este bine sa consumam cat mai multe fructe (afine, mure, zmeura, cirese, visine, piersici, mere, etc) si legume proaspete (rosii, castraveti, ardei gras, sfecla rosie, telina, praz, etc).

De asemenea, alimentele bogate in acizi grasi omega 3 (peste, ulei de masline, de cocos, avocado, nuci si alte oleaginoase) sunt esentiale pentru o piele sanatoasa si frumoasa. In plus, se stie ca reduc riscul de boli cardiovasculare si Alzheimer.

Dieta sanatoasa este esentiala pentru combaterea cearcanelor, a ridurilor si a acneei.

Iata 10 obiceiuri alimentare ale celor mai longevivi oameni de pe planeta>>

"Chiar daca urmam cea mai echilibrata dieta din lume, nevoia organismului de miscare ramane o prioritate. De la simplul mers pe jos, urcatul scarilor, inotul si pana la programe de antrenament de mare intensitate — toate activitatile fizice au impact pozitiv asupra starii de sanatate. Trebuie evitat statul pe scaun mai mult de o ora, asezatul pe perioade indelungate este considerat a fi la fel de periculos ca fumatul: generator de cancer pulmonar si de colon", a spus Lygia Alexandrescu.

Consumul de alimente bogate in zahar accelereaza imbatranirea pielii. Odata ajuns in organism, zaharul declanseaza un proces natural numit glicare (moleculele de zahar din sange se lipesc de proteine pentru a forma molecule noi). In cele din urma, poate deteriora colagenul, proteina care pastreaza pielea tanara si ferma.

De asemenea, exercitiile fizice ajuta la prevenirea imbolnavirilor.

"Starea noastra emotionala joaca un rol esential in orice afectiune a organismului, de la boli de inima, la artrita si cancer. Un bun management al stresului este un factor esential ce influenteaza longevitatea, in mare parte pentru ca stresul are un impact direct asupra proceselor inflamatorii, care la randul lor sunt cauza bolilor cronice cauzatoare de moarte prematura. Meditatia, rugaciunea, tehnicile de respiratie, suportul social si exercitiul fizic sunt metode la indemana de mentinere a echilibrului emotional", a precizat nutritionistul.

Sursa: Agerpres
Foto: enhancerfitness.com