Alimente sanatoase pentru copii, care asigura un randament mai bun la scoala

Nici nu ai idee cat de mult ii influenteaza pe copii mancarea pe care o consuma zilnic. In primul rand, ii va ajuta sa se concentreze mai usor, sa retina mai bine si sa invete... mai cu spor.

Alegerea unui meniu zilnic pentru copii este dificila, de aceea, iti prezentam cateva sugestii, care sa iti faca munca mai usoara:

Micul dejun

Masa de dimineata este obligatorie pentru copii! Nu ai voie sa ii lasi sa plece la scoala sau gradinita cu stomacelul gol. Au nevoie mai mult decat oricand de energie si putere de concentrare, de aceeea, un mic dejun sanatos poate fi format dintr-un bol cu lapte sau iaurt cu cereale, un ou fiert cu branza sau un sandwich la toaster cu un pahar de suc facut acasa.

Pranzul

Pauzele de scoala reprezinta un bun prilej pentru cei mici sa consume produse pe care tu i le interzici de obicei, pentru ca si le furnizeaza singuri de la chioscul din curtea scolii. Tu ii dai bani pentru pachet? Noi iti recomandam sa ii pregatesti un pachetel sanatos: un iaurt, fructe sau un sandwich. De asemenea, il poti astepta acasa cu o supa calduta, iar la felul principal o bucata de carne la gratar cu salata.

Cina

Este obligatoriu ca cina sa fie servita cu doua-trei ore inainte de culcare, iar meniul sa fie format din preparate sanatoase: peste cu legume la gratar ori salata de cruditati.