Cum sa te mentii in forma iarna

Poate parea mai dificil sa faci sport iarna, caci ai parte de mai putine ore de lumina naturala, este frig si ai prefera, cu siguranta, sa vezi un film sau sa citesti o carte in locul unei ore de sport.

Temperaturile de afara te pot face sa iti doresti sa iti petreci timpul sub o patura si in niciun caz alergand in parc sau facand antrenamente in sala de fitness. Totusi, te vei simti mai energica si mai bine daca vei face sport. In felul acesta, te vei mentine in forma si iarna, fara sa acumulezi kilograme in plus.
 

1) Mananca sanatos

Un regim alimentar sanatos trebuie respectat pe tot parcursul anului, nu doar un anotimp sau jumatate de an.

Ce inseamna o alimentatie sanatoasa? Aceasta presupune un aport echilibrat de carbohidrati, proteine si grasimi.

“A manca sanatos” se refera la faptul ca trebuie sa stii ceea ce trebuie sa mananci, sustin specialistii. Cu alte cuvinte, sa cunosti efectele pe care le au alimentele pe care le consumi asupra corpului tau.

2) Fa sport in fiecare dimineata

Daca iti permite programul, cea mai buna solutie este sa faci sport dimineata deoarece atunci te poti de lumina naturala.

3) Incearca un sport de iarna

Iarna reprezinta anotimpul perfect pentru a incerca un sport specific acestei perioade.

Incearca un sport de iarna, cum ar fi: patinajul, schiatul sau saniusul.

Desfasurarea unei noi activitati poate fi motivanta. Mai mult, incurajarea unei noi activitati poate fi un lucru benefic pentru tine si pentru familia ta.

De exemplu, daca mergi la schi, te poti duce impreuna cu familia sau cu prietenii tai.

4) Nu uita de activitatile zilnice

Un mod simplu de a face putin sport este prin activitatile zilnice.

De exemplu, mersul la cumparaturi reprezinta o modalitate perfecta prin care poti arde cateva calorii.

Mai mult, poti face curatenie si, in felul acesta, vei face doua lucruri in acelasi timp.




>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Care sunt cele mai populare activitati de iarna pentru copilul tau?



Sursa foto: pexels.com