Cum sa te pregatesti pentru vara cu cea mai simpla si de efect dieta

Cum trebuie sa urmezi dieta cu banane pentru 10 zile?

 

Daca iti plac fructele, iar bananele se afla printre preferatele tale, atunci cu siguranta nu iti va fi deloc greu si nici nu iti vei da seama ca urmezi o dieta. Principul de baza pe care trebuie sa il urmezi este acela ca, dimineata, pe stomacul gol, bea un pahar cu apa la temperatura camerei, iar dupa aproximativ 30 de minute, consuma doua banane. 

 

Pentru masa de pranz, dar si pentru cina, nu vei avea restrictii. Poti consuma orice tip de alimentatie, dar bineinteles cu moderatie. Specialistii au recomandat intotdeauna sa nu te ridici satul de la masa, ci sa mananci atat cat organismul iti cere, nici mai mult, nici mai putin. Rezultatele sunt si mai vizibile in momentul in care optezi pentru un stil de viata sanatos, nu foarte bogat in calorii, dar si miscare zilnica, fie ca mergi la sala ori te plimbi in fiecare zi 30 de minute pe jos. 

Nu iti sunt interzise nici alimentele dulci. Poti continua sa mai mananci, daca iti este pofta, dar cu moderatie si, poti alege o varianta mai sanatoasa si anume fructe proaspete sau fructe uscate. 

 

Seara poti manca ce vrei, dar nu mai tarziu de ora 20:00. Ora potrivita pentru masa de seara este ora 18:00, insa daca nu ajungi la timp acasa pentru cina, atunci poti manca si in jurul orei 20:00. Dupa aceasta ora nu mai ai voie sa mananci nimic, dar daca senzatia de foame este prea mare, atunci mai poti consuma o banana. 

 

De ce este benefica aceasta dieta?

 

Pentru ca stimuleaza organismul! Consumul unui pahar de apa la temperatura camerei iti poate accelera functionarea organismului si te poate ajuta sa arzi mai repede caloriile. Mai mult decat atat, micul dejun pe care il consumi este si el foarte important, iar bananele pot reprezenta prima masa a zilei. 

O banana are o medie de aproximativ 130 de calorii si o medie de 30 de grame de carbohidrati. Insa, pe langa acestea, contine si o gama variata de minerale, acid folic, vitamina B6, B3, B2, A, magneziu, fier si potasiu. 

Consumul regulat de banane mentine colesterolul la un nivel normal, dar iti si ajuta digestia si sistemul osos. Este un medicament natural si in ceea ce priveste tensiunea arteriala, dar iti poate proteja si vederea 

 

Trebuie sa stii faptul ca felul in care arata bananele este un alt factor important pe care sa il iei in seama. Bananele mult prea coapte contin o cantitate mult mai ridicata de zahar, fata de cele crude. Bananele necoapte contin si bacterii probiotice si iti imbunatatesc starea colonului.