Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Top 5 alimente care te ajuta sa combati anemia

de Raluca Garbea la 2018-11-13

Anemia reprezinta o afectiune care este caracterizata prin scaderea hemoglobinei (Hb) si a hematocritului (Ht).

Anemia este provocata, in principiu, de deficitul de fier, fie din cauza unei alimentatii sarace in acest oligoelement, fie din cauza unor pierderi (sangerari).

Totusi, nu doar deficienta de fier este responsabila pentru aparitia anemiei, ci si deficitul de vitamina B12 si de acid folic.

Oricare ar fi cauza, anemia trebuie tratata cu seriozitate, sub atenta indrumare a medicului.

Iata care sunt cele mai eficiente alimente!

1) Banane

Bananele sunt eficiente pentru a preveni multe probleme de sanatate, conform unor studii. Consumul de banane combate depresia, ofera energie organismului, imbunatateste digestia si reduce tensiunea arteriala, printre altele.

Bananele reprezinta o sursa excelenta de potasiu, magneziu, fosfor, fier si proteine. Consumul regulat de banana ajuta la reducerea celor mai frecvente simptome ale anemiei, precum - oboseala, ameteala si amorteala.

2) Morcovi

Morcovii contin betacaroten si fibre. De asemenea, reprezinta o sursa buna de antioxidanti, potasiu, vitamina K, sodiu, fosfor, calciu, vitamina C si vitamina B6.

Alti nutrienti din morcovi - vitamina A, vitamina E, acid folic, zinc si fier.

3) Avocado

Numeroase studii arata ca avocado are beneficii semnificative pentru sanatate.

Fibrele reprezinta un element nutritiv important pe care avocado il ofera organismului. In acest mod, contribuie la scaderea in greutate, la reducerea nivelului de zahar din sange si la scaderea riscului aparitiei anumitor afectiuni.

4) Rosii

Rosiile detin un numar semnificativ de antioxidanti, fiind, totodata, o sursa importanta de vitamine si minerale, protejand organismul de boli cardiovasculare.

Rosiile sunt bogate in nutrienti si vitamine, inclusiv vitamina A, vitamina C si vitamina K, precum si vitamina B6, folat si tiamina. Mai mult, ele contin potasiu, magneziu, mangan, fosfor si cupru. Tomatele au fibre dietetice si proteine, dar si compusi organici, cum ar fi licopenul.

5) Miere

Mierea reprezinta un aliment dulce, lichid siropos produs natural de albine, cu numeroase beneficii pentru sanatate, fiind o sursa de energie si un puternic antibiotic natural.

Aceasta contine o varietate de vitamine si minerale. Vitaminele, mineralele si cantitatea lor depind de tipul de flori folosite pentru apicultura. In mod obisnuit, mierea contine vitamina C, calciu si fier.

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cele mai eficiente ceaiuri pentru constipatie.

Sursa foto: pexels.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate

Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 5 din 5 - 10 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!