Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Importanta zincului pentru organism

Importanta zincului pentru organism
Zincul este un mineral esential care stimuleaza activitatea a aproximativ 100 de enzime din corp. El sprijina sistemul imunitar, este necesar pentru a sintetiza ADN-ul, pentru vindecarea ranilor, dar ajuta si la cresterea si dezvoltarea organismului in timpul adolescentei, copilariei si sarcinii.


Desi cantitatea de zinc care ii este zilnic necesara organismului este foarte mica, efectele sale sunt astronomice.
Surse de zinc
Zincul este prezent intr-o varietate de alimente pe care oamenii le consuma zilnic. Principala sursa cunoscuta o reprezinta stridiile, dar la acest scop serveste si carnea rosie si cea de pasare. Pe langa acestea, trebuie sa ai in vedere: seminte de mac, dovleac, pecan, caju, pin, macadamia, floarea soarelui, susan, cocos, spanac, spirulina, alge de mare.
Iata cateva alimente si continutul lor de zinc pe suta de grame:
- stridii – 20 mg;
- manzat si ficat de porc – 8 mg;

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Evaluarea Nationala 2020 Culegere exercitii rezolvate la matematica clasa a VIII-a


Special pentru parintii care au copii in clasa a VIII-a Iata solutia simpla care ii garanteaza copilului dvs nota maxima la examenul de evaluare nationala la matematica Se-apropie cu pasi repezi primul hop serios din viata copilului dvs  examenul de evaluare nationala de la sfarsitul clasei a VIII-a E un examen a carui importanta...

Oferta Speciala
valabila 48h
- carne rosie – 5 mg;
- paine integrala – 5 mg;
- galbenus de ou – 4 mg;
- peste si crustacee – 1,3-3 mg;
- leguminoase – 2-5 mg;
- fructe uscate – 2mg;
- lapte – 0,5 mg;
- legume – 0,5 mg.
Absorbtia zincului tinde sa fie mai mare in dietele cu multe proteine animale comparata cu cea din dietele bogate in proteine din plante. Un element din cerealele integrale, paine, cereale si leguminoase numit fitat poate, de asemenea, descreste absorbtia de zinc.
Vegetarienii au nevoie de aproximativ 50% mai mult zinc decat non-vegetarienii, iar acest lucru se datoreaza faptului ca zincul continut in plante este mai putin absorbit. Prin urmare, este important ca vegetarienii sa includa in dieta lor surse importante de zinc.
Simptomele carentei de zinc
Acnee, pierderea gustului, mirosului, pierderea parului, iritatii, sterilitate, probleme de piele, vindecarea grea, maturizarea grea a oaselor, testicule mici, vedere slaba. Scaderea imunitatii si, prin urmare, infectii repetate, oboseala accentuata, pierderea gustului si mirosului, dificultati de invatare, scadere in greutate.
Excesul de zinc
Zincul poate deveni toxic la 150-450 mg / zi, iar simptomele, in acest caz, sunt:
- dificultate la mers;
- vorbire neinteligibila;
- tremuraturi;
- greata, varsaturi.
Zincul concureaza cu cuprul: la doze mari inhiba absorbtia cuprului in organism, si invers, un tratament de lunga durata cu  cupru  impiedica absorbtia de zinc si provoaca o carenta zinc.
Un exces de zinc in organism poate duce si la o reducere a HDL (colesterolul „bun”).

Sursa foto: www.sxc.hu




Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Spune-ne opinia ta despre "Importanta zincului pentru organism"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


8 + 9 =

Cele mai citite articole

Se spune ca vei reusi sa iubesti cu adevarat abia in momentul in care inveti sa te iubesti pe tine. ...
Dr. Virgil Musta a publicat o serie de recomandari cu privire la Covid-19, dar si un avertisment. ...
Asociatia Proacta EDU anunta consiliere psihologica gratuita pentru parinti, elevi si profesori. ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
Pare foarte interesanta prin varietatea alimentelor pe care le poți consuma. Mulțumesc.
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0