Imagineaza-ti un lantisor de aur
Sfatul acesta de sanatate este imprumutat din metoda Alexander si reprezinta un mod de a te ajuta sa umbli mai dreapta fara accidentari. Imagineaza-ti ca prin sira spinarii tale trece un lantisor vertical din aur, care te intinde tragandu-te in sus si iesind prin crestetul capului si care creeaza spatii intre toate vertebrele.

Priveste in fata
Chiar daca esti tentata sa iti privesti picioarele in timp ce mergi, pentru postura optima ar trebui sa te concentrezi asupra unui punct imaginar aflat la 3,5-6 metri in fata. Daca tii capul in jos, creste tensiunea aplicata asupra cefei si a umerilor.

Trage tastatura mai aproape
Daca tii coatele departe de corp, tensionezi permanent muschii cefei si ai umerilor, creand astfel o acumulare de acid lactic si alte produse secundare nedorite. Tastatura trebuie sa fie astfel pozitionata incat coatele sa stea in mod natural pe langa corp, nu sa fie in fata corpului.

Dormi pe o parte
Persoanele care dorm pe o parte indeparteaza o presiune serioasa de pe sira spinarii, prin comparatie cu cele care dorm pe abdomen sau pe spate. Dormitul cu fata in jos este pozitia cea mai neindicata pentru starea de sanatate a sirei spinarii peste noapte.