Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Surse vegetale de zinc pentru intarirea sistemului imunitar

Surse vegetale de zinc pentru intarirea sistemului imunitar
Zincul este un mineral cu rol important in stimularea sistemului nervos si muscular. Printre simptomele deficitului de zinc se numara acneea, alopecia (caderea parului), anemia, diareea, anorexia.


Deficitul de vitamine, minerale si fibre alimentare, cauzat de o alimentatie dezechilibrata, slabeste oganismul, expunandu-te mai usor la bolile de sezon.
Zincul este un mineral esential pentru mentinerea unui sistem imunitar puternic, reducand simptomele de raceala si gripa. De asemenea, este necesar si pentru digestie.
Zincul ajuta la vindecarea ranilor precum si a arsurilor si sprijina functionarea sanatoasa a prostatei, in cazul barbatilor. Este necesar pentru sanatatea sangelui, oaselor, creierului, inimii, ficatului si muschilor. Pe scurt, zincul este esential pentru sanatatea ta.
Doza zilnica recomandata de zinc pentru femei este de 5-10 mg; barbatii au nevoie de 15 mg, iar femeile insarcinate sau cele care alapteaza - 19 mg/zi.
Printre simptomele carentei de zinc se numara: acneea, un apetit scazut, unghii fragile, diaree, dificultati in conceperea unui copil, raceala, gripa, cresterea lenta a parului sau unghiilor, pierderea simtului mirosului sau gustului, afectiuni ale prostatei sau impotenta la barbati, tulburari ale somnului, rani sau leziuni care se vindeca foarte lent.
Ti-am pregatit mai jos o lista cu alimente bogate in zinc, pe care ar trebui sa le ai in vedere mai ales daca esti anemica:
1. Legume (fasole, naut, linte)
2. Sfecla rosie
3. Nuci
4. Morcovi
5. Legume de culoare verde inchis
6. Unt de arahide
7. Seminte de dovleac
8. Ceapa
9. Mazare
10. Seminte de floarea soarelui
11. Cereale integrale
Este bine sa consumi si alimente fermentate precum muraturi (gogonele, castraveciori, gogosari, conopida, varza murata) si produse lactate.

Sursa: care2.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Calatorii culinare 101 de retete secrete accesibile oricarui bucatar amator


Impresioneaza-ti membrii familiei si prietenii cu niste mancaruri pur si simplu DELICIOASE gatite de mana ta Cartea "Calatorii culinare" iti prezinta 101 de retete secrete ale unor mancaruri savuroase perfect accesibile oricarui bucatar amator 101 mancaruri cum nu ai mancat in viata ta Singura reactie posibila dupa ce le vei degusta...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 3.67 din 5 - 6 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre zinc

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sistem imunitar

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre raceala

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre gripa

Cele mai citite articole

Gatitul este una dintre cele mai cunoscute indeletniciri, una care poate fi facuta din pasiune, dar ...
Acizii grasi Omega-3 sunt grasimi esentiale pe care organismul nostru nu le poate produce, dar de ...
Fie ca vrei sa-ti cumperi un ceas sau o bratara noua, daca doresti sa te asiguri ca noul accesoriu ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Slabeste repede si sanatos. TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0