Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Dr. Oz: Lista alimentelor bogate in zinc

de Alina Ilie la 2014-07-15

Zincul face minuni pentru corpul nostru: intareste sistemul imunitar, stimuleaza metabolismul, echilibreaza nivelul de zahar din sange si are grija ca simtul si mirosul sa fie bine dezvoltate. Cele mai bune surse de zinc sunt fructele de mare, pestele, carnea de pui, porc sau vita, fasolea, semintele de dovleac.

Zincul este un mineral esential pentru buna functionare a organismului. Joaca un rol important pentru dezvoltarea normala a celulelor, contribuie la imbunatatirea vederii, gustului, mirosului, la dezvoltarea musculaturii, la imbunatatirea aspectului pielii, al parului si al unghiilor.
Sa nu uitam ca ajuta la pierderea kilogramelor in plus, controland pofta de mancare. De asemenea, este implicat in diverse procese si functii in organism.
Adultii au nevoie de 10-12 mg de zinc pe zi, iar femeile insarcinate sau care alapteaza, intre 15-19 mg pe zi. Pentru copii doza recomandata este de 6-12mg/zi.
Carenta de zinc se manifesta prin tulburari de vedere, pierderea poftei de mancare, diaree, dificultati de invatare, afectarea fertilitatii, caderea parului, etc.
Care sunt alimentele recomandate de Dr. Oz?
Carne (de pui, curcan, porc sau vita)
Carnea contine fier si proteine, substante nutritive care mentin sanatatea organismului. Consumul acestor alimente stabilizeaza nivelul zaharului din sange, sporeste rezistenta si vitalitatea organismului.
Fasole
Fasolea este un alt aliment bogat in zinc. Fasolea alba sau nautul nu ar trebui sa-ti lipseasca din dieta.
Cereale integrale
Pentru a creste aportul de zinc cu 7%, incearca sa asociezi cerealele integrale cu lapte.
Nuci
Nucile, fisticul si migdalele sunt o sursa excelenta de grasimi sanatoase care asigura buna functionare a organismului.
Oua
De asemenea, ouala contin o cantitate ridicata de zinc, necesar pentru vindecarea infectiilor, si calciu, care ajuta la dezvoltarea sistemuului osos.
Seminte de dovleac
Datorita continutului de zinc, semintele de dovleac contribuie la buna functionare a sistemului cardiovascular, prevenind infarctul.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania

Ghid privind aplicarea dreptului la educatie pentru copiii cu dizabilitati din Romania

De ce copiii cu dizabilitati sunt marginalizati sau chiar exclusi intr-o forma sau alta din sistemul national de educatie Nu e suficient ca acesti copii duc deja o lupta cumplita cu ei insisi De ce trebuie sa duca inca una cu autoritatile cu institutii indiferente care de fapt sunt obligate prin lege sa le faciliteze accesul la educatie ...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

de Alina Ilie
Alina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.