Obiceiuri care fac mai mult rau decat bine

Folosesti in mod compulsiv gelul de maini dezinfectant.

Daca il folosesti de fiecare data cand iei contact cu lumea de afara, ia si tu o pauza. Daca nu lucrezi intr-un spatiu incarcat de germeni, cum ar fi un spital, apa si sapunul sunt suficiente. Cand nu esti pe aproape de vreo chiuveta, gelurile dezinfectante sunt utile, dar citeste eticheta inainte. Studiile recente arata ca aceste geluri contin triclosan care pot promova rezistenta bacteriilor si virusilor la antibiotice. Acest lucru este valabil si in cazul sapunurilor antibacteriene, care contin si ele triclosan. Alege, in schimb, marci care contin cel putin 55% alcool care vor ucide 98% dintre bacterii la contact.

Spalarea dintilor dupa fiecare masa.

Pare o idee buna sa te speli pe dinti imediat dupa masa, dar este mai bine sa te abtii. Mancarea poate lasa acid pe dinti si acesta inmoaie smaltul. Daca iti periezi smaltul cand este in aceasta stare fragila, il indepartezi de pe dinte. Pentru a scapa de particulele de mancare dintre dinti, clateste-ti gura cu apa si spala-te dimineata si seara. Cand te periezi, asigura-te ca folosesti miscari circulare. Iti vei imbunatati sansele de a indeparta bacteriile daunatoare dintre gingie si dinti. Daca periezi cu miscari de du-te-vino, lasi in urma bacteriile periculoase, provocand boli ale gingiilor in urma aplicarii unei presiuni prea mari.

Sari peste mese pentru a-ti pastra loc pentru mai tarziu.

Femeile au obiceiul de a face economie de calorii. Nu pare o problema atata vreme cat impartim cu grija caloriile, nu? Din nefericire, cand nu iei micul dejun, la pranz ai pofta mare de dulce si orice este carbohidrat si devii si foarte nervoasa. Mai bine este sa iei gustari bogate in proteine, pentru ca la cina sa nu ai tendinta sa-ti umpli farfuria la refuz.

Bei numai apa imbuteliata.

Apa imbuteliata nu contine fluor si din ce in ce mai multi adulti sufera de deficienta de fluor, ceea ce duce la carii. In schimb, umple-ti paharul cu apa filtrata de la robinet.

Iti faci mereu plinul cu suplimente nutritive.

Cand vine vorba de minerale si vitamine, mai mult nu inseamna si mai bine. Iei suplimente fara a intelege daca ai sau nu nevoie de ele. Din moment ce multe alimente sunt deja fortificate cu vitamine, este posibil sa nu ai vreo deficienta. Si exista nenumarate efecte secundare ale pastilelor inghitite fara program: vitamina A in doze mari este toxica pentru fat, vitamina C in doze mari duce la probleme gastrointestinale si interfereaza cu medicatia pentru diabet, iar prea multa vitamina B6 cauzeaza degradarea nervilor. 

Sursa: fitnea.com