Ziua 61

Micul dejun Imi prepar o salata din oua, cas putin sarat, masline, ardei, castraveti si rosii. Condimentez salata cu oregano, piper alb, putin ulei de masline, otet de mere si sare. Mananc o portie buna, cu doar o felie de paine neagra. Salata asta este fantastica si, pe deasupra, imi era pofta de asa ceva. Aportul de calorii este de 850 – 900. Pranzul Dupa asa dezmat caloric la prima ora, acum nu prea mai imi este foame. Ora 15,30: mananc 2 bucati de piept de pui cu 2 felii de paine neagra si un ardei. Numar de calorii: 650 – 670. Cina Salata de vara, episodul 2. De data asta o portie ceva mai mica decat cea de dimineata, si fara paine. Numarul de calorii este de maxim 700. Aportul caloric pentru intreaga zi se ridica la cel mult 2.270 de calorii, oricum putin peste limita zilnica maxima. Miscare Au trecut aproape 2 ore de la terminarea cinei, este timpul pentru sport (mai ales ca mi-am cam depasit caloriile...). 20 de minute de exercitii aerobice intr-un ritm sustinut ma fac sa ma simt ca de dimineata. Ele se adauga, evident, la deja cunoscutul mers pe jos (45 de minute).