Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Jogging-ul: 5 beneficii pentru sanatate

Jogging-ul: 5 beneficii pentru sanatate
Cand vrei sa te relaxezi si sa-ti antrenezi cele mai importante grupe musculare, poti sa faci jogging. Alergatul in aer liber este deosebit de eficient pentru cresterea tonusului general, reducerea riscului de infarct si tinerea sub control a greutatii corporale.


Oamenii de stiinta au descoperit ca joggingul, practicat macar de doua ori pe saptamana, stimuleaza creierul, dezvoltand abilitatile mentale. Joggingul imbunatateste atat conditia fizica, cat si pe cea psihica.
Incepe cu 30 de minute zilnic. Nu merge agale, ci in pas vioi, fara graba. Pulsul nu trebuie sa creasca in timpul mersului decat foarte putin.
Alergarea la inceput se face pe un teren plat. Odata cu adaptarea organismului se poate alerga si pe un teren denivelat.
Numara-ti pasii si inspira in mod constient: 7 pasi - inspiratie lunga, 6 pasi - tii aerul in piept, 6 pasi - respiratie lunga, 6 pasi -  fara sa inspiri. Apoi repeta. Acest exercitiu de respiratie originar din India te poate ajuta sa obtii o stare generala linistita si echilibrata.
Nu trebuie sa alergi foarte repede sau pe distante foarte lungi. Antrenandu-ti muschii poti sa eviti durerile lombare, sensibilitatea la raceala, etc.
Jogging-ul imbunatateste circulatia sangelui si te ajuta sa scapi de problemele digestive.
Jogging-ul ajuta la reducerea caloriilor, de aceea este indicat persoanelor care tin cura de slabire si doresc sa scape de kilogramele in plus. Te ajuta sa arzi 450 de calorii la fiecare 30 de minute.
Inainte sa alergi executa miscari de intindere, alungire, extensie si relaxare. Doua minute sunt suficiente. Relaxeaza in timpul primelor 30 de secunde de alergat mainile si umerii, evita efortul exagerat si incearca sa-ti gasesti ritmul.

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate


Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta  in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...

Oferta Speciala
valabila 48h

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.25 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre jogging

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre calorii

Cele mai citite articole

Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Imbunatatirea digestiei este un proces de durata, care presupune o grija si o atentie amanuntita in ...
Cand ai fost diagnosticat cu diabet deja te gandesti ca trebuie sa renunti la toate placerile ...
Slabeste rapid
si scapa de toxine!
Iti oferim un Raport Special GRATUIT
"Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
Citeste zilnic GRATUIT totul despre sanatate, frumusete, stil!
Adauga mai jos adresa ta de email
si primesti Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016