Incepe cu 30 de minute zilnic. Nu merge agale, ci in pas vioi, fara graba. Pulsul nu trebuie sa creasca in timpul mersului decat foarte putin.
Alergarea la inceput se face pe un teren plat. Odata cu adaptarea organismului se poate alerga si pe un teren denivelat.
Numara-ti pasii si inspira in mod constient: 7 pasi - inspiratie lunga, 6 pasi - tii aerul in piept, 6 pasi - respiratie lunga, 6 pasi - fara sa inspiri. Apoi repeta. Acest exercitiu de respiratie originar din India te poate ajuta sa obtii o stare generala linistita si echilibrata.
Nu trebuie sa alergi foarte repede sau pe distante foarte lungi. Antrenandu-ti muschii poti sa eviti durerile lombare, sensibilitatea la raceala, etc.
Jogging-ul imbunatateste circulatia sangelui si te ajuta sa scapi de problemele digestive.
Jogging-ul ajuta la reducerea caloriilor, de aceea este indicat persoanelor care tin cura de slabire si doresc sa scape de kilogramele in plus. Te ajuta sa arzi 450 de calorii la fiecare 30 de minute.
Inainte sa alergi executa miscari de intindere, alungire, extensie si relaxare. Doua minute sunt suficiente. Relaxeaza in timpul primelor 30 de secunde de alergat mainile si umerii, evita efortul exagerat si incearca sa-ti gasesti ritmul.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Prin Bucuresti cu rucsacul in spate
Ca sa nu cada in derizoriu un autor contemporan de literatura de calatorie trebuie sa stie sa spuna povesti frumoase Si mai ales sa le spuna frumos Dan Manusaride a demonstrat ca poate face si una si alta in volumele pe care le-a publicat tot la editura Rentrop & Straton in anii din urma Calatorind prin aer pe apa...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4.25
din 5
- 4 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!