5 alimente incredibil de sanatoase pentru creier

Nutritia are un impact major pentru organismul uman. Daca atunci cand suntem obositi, acest lucru se observa foarte usor si la nivelul tenului, ei bine, atunci cand nu ne alimentam corespunzator, acest fapt impacteaza si functionarea in parametrii normali ai creierului. Pentru o minte limpede si mereu pregatita sa invete lucruri noi, iata ce trebuie sa consumi:
 

Afine. Sunt antioxidante, contin fibre si vitamina C si K. Afinele au o multime de beneficii la nivelul creierului, te pot elibera de stres si nervi si pot fi un remediu natural impotriva degenerarii hormonale. Afinele pot fi consumate si in stare pura, direct fructe, dar si in combinatie cu iaurt, dupa preferinte. 
 

Broccoli. Legumele in general sunt un adjuvant pentru creier. Ii ofera corpului cantitatea de energie de care acesta are nevoie deoarece au in compozitie luteina. Broccoli este leguma pe care specialistii in medicina o recomanda datorita puterii de a imbunatati calitatea memoriei, indiferent de varsta. Contine vitamina K si vitamina B4, care ajuta memoria sa fie intotdeauna pregatita. Pe langa broccoli sunt recomandate si alte legume verzi precum salata sau varza kale.
 

Turmeric. Condimentul cu un gust accentuat, turmericul are proprietati antioxidante si antiinflamatoare. In combinatie cu piperul, turmericul poate preveni aparitia bolilor care pot duce la dementa sau, mai mult de atat, poate preveni chiar si starile de inceput de depresie. Turmericul poate fi folosit in prepararea mai multor retete culinare, atat la cuptor cat si salate proaspete, mai ales daca esti fan al gusutului intens. 
 

Nucile si semintele. Dupa aspect, nuca are imaginea creierului uman. Este produsul recomandat datorita cantitatii mari de Omega3 pe care o aduce organismului ajutand astfel creierul sa se pastreze vesnic tanar. Nucile si semintele de chia, floarea soarelui, dovleac, migdale, sunt o sursa bogata si naturala de vitamina E, fapt care duce la pastrarea memoriei, dezvoltarea vederii si a limbajului. 
 

Pestele. Tipul cel mai sanatos de carne, pestele este o sursa bogata de Omega 3 de care corpul are nevoie pentru a functiona in parametrii normali. Carnea de peste si fructele de mare este absorbita imediat de organism, este usoara si imbunatateste in mod direct starea de sanatate a creierului. Contine vitamina E din plin si are un nivel scazul de mercur, mai ales daca vorbim despre peste precum somonul. 

 

Sursa foto: pixabay.com

de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.