Categorii
Ce alimente mentin buna dispozitie
de
Elena Alina Constantinescu la 2015-10-26
Alimentatia sanatoasa are efecte extraordinare asupra organismului, mai ales pentru prevenirea obezitatii, diabetului si a bolilor de inima. Este foarte important ca alimentele sa fie diversificate, pentru a-i asigura organismului toti nutrientii de care are nevoie. Alimentele de mai jos amelioreaza starile de anxietate si depresie si contribuie la formarea unor noi conexiuni neuronale.
Mazare, fasole, linte
Mazarea, lintea si fasolea sunt surse excelente de magneziu, un mineral implicat in peste 300 de reactii biochimice. Alimentele bogate in proteine au un rol esential in reglarea temperaturii corpului si in functionarea sistemului endocrin.
Spanac
Spanacul este una dintre cele mai bune surse de fier, ajuta la o mai buna oxigenare a tesuturilor. Pentru a fi mai usor absorbit de organism, combina alimentele bogate in fier cu cele care contin vitamina C.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Quinoa
Quinoa contine 9 aminoacizi esentiali de care are nevoie organismul pentru sinteza proteinelor si cresterea masei musculare.
Astfel, vei avea mai multa energie si rezistenta crescuta, dupa cum spun cercetatorii de la Universitatea din Texas.
Rosii
Rosiile contin licopen, un antioxidant care reduce inflamatiile din organism, in special pe cele de la nivelul plamanilor.
Lapte
Persoanele care au un deficit de vitamina D sunt mai predispuse la astm bronsic. Exista dovezi care sugereaza ca vitamina D previne alergiile.
Mere
Despre mere se stie ca au in compozitie quercitina, un flavonoid care actioneaza ca un antihistaminic, blocand substantele care provoaca alergii. Prin urmare, este bine sa mananci marul cu tot cu coaja.
Cereale integrale
Sunt o sursa excelenta de acid folic, despre care se stie ca previne depresia. 100 g de cereale furnizeaza doza zilnica recomadata de acid folic.
Nuci
Nucile sunt una dintre cele mai bogate surse de serotonina, o substanta care confera o stare de calm si fericire. Substanta se absoarbe foarte usor in organism.
Fructe de padure
Aceste fructe delicioase stopeaza procesul de imbatranire a creierului. Alaturi de enzime, stimuleaza buna functionare a celulelor corpului.
Oua
Galbenusul contine colina, un nutrient cheie pentru imbunatatirea memoriei. Doza zilnica recomandata de colina este de 425 mg. Doua oua fierte au aproximativ 300 mg.
Foto: pixabay.com
Cat de utila va este aceasta informatie?
Rating:
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei"
Mazarea, lintea si fasolea sunt surse excelente de magneziu, un mineral implicat in peste 300 de reactii biochimice. Alimentele bogate in proteine au un rol esential in reglarea temperaturii corpului si in functionarea sistemului endocrin.
Spanac
Spanacul este una dintre cele mai bune surse de fier, ajuta la o mai buna oxigenare a tesuturilor. Pentru a fi mai usor absorbit de organism, combina alimentele bogate in fier cu cele care contin vitamina C.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Culegere de teste rezolvate la limba si comunicare - limba engleza clasa a VI-a
Copilul dvs are examen de Evaluare Nationala la sfarsitul clasei a VI-a Pregatiti-l de nota 10 Stimate parinte Aceasta etapa prefigureaza primul examen important din viata de elev a copilului dvs admiterea la liceu Constituie “piatra de temelie” ce sta la baza unei pregatiri serioase pe care ulterior se poate construi...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Quinoa
Quinoa contine 9 aminoacizi esentiali de care are nevoie organismul pentru sinteza proteinelor si cresterea masei musculare.
Astfel, vei avea mai multa energie si rezistenta crescuta, dupa cum spun cercetatorii de la Universitatea din Texas.
Rosii
Rosiile contin licopen, un antioxidant care reduce inflamatiile din organism, in special pe cele de la nivelul plamanilor.
Lapte
Persoanele care au un deficit de vitamina D sunt mai predispuse la astm bronsic. Exista dovezi care sugereaza ca vitamina D previne alergiile.
Mere
Despre mere se stie ca au in compozitie quercitina, un flavonoid care actioneaza ca un antihistaminic, blocand substantele care provoaca alergii. Prin urmare, este bine sa mananci marul cu tot cu coaja.
Cereale integrale
Sunt o sursa excelenta de acid folic, despre care se stie ca previne depresia. 100 g de cereale furnizeaza doza zilnica recomadata de acid folic.
Nuci
Nucile sunt una dintre cele mai bogate surse de serotonina, o substanta care confera o stare de calm si fericire. Substanta se absoarbe foarte usor in organism.
Fructe de padure
Aceste fructe delicioase stopeaza procesul de imbatranire a creierului. Alaturi de enzime, stimuleaza buna functionare a celulelor corpului.
Oua
Galbenusul contine colina, un nutrient cheie pentru imbunatatirea memoriei. Doza zilnica recomandata de colina este de 425 mg. Doua oua fierte au aproximativ 300 mg.
Foto: pixabay.com
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 4
din 5
- 22 voturi.
Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Detoxifiere sanatoasa - Ghid complet pentru femei"
Comentarii articole