Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

5 motive destepte pentru a manca oua

de Alina Negrutiu la

Ouale sunt frumoase. Sunt un exemplu perfect a ceea ce poate realiza natura. Ne ajuta sa fim mai frumoase lucrand in interiorul organismului, dar si in afara acestuia. Desi ouale au reputatia nefasta asociata temerilor privind ridicarea colesterolului, noi studii in domeniu, publicate in British Medical Journal, arata ca un consum moderat de oua nu influenteaza bolile de inima sau riscul unui atac cerebral.

Ouale ne ajuta sa facem bebelusi frumosi. Sunt obligatorii pentru femeile insarcinate. De ce? Pentru ca ouale au cholina, o vitamina tip B de care fetusii au nevoie pentru dezvoltarea creierului. Suplimentarea cu cholina a fost, de asemenea, asociata unui risc scazut de tulburari mentale la bebelusi, dar si cu un risc scazut de sindrom Down si dementa.

Consumul de oua reduce pofta de crantanit. Un mic dejun bogat in proteine te ajuta ca, mai tarziu in timpul zilei, sa nu mai poftesti dupa tot felul de gustari, conform unui studiu din 2013. proteina de inalta calitate din oua creste nivelul de satietate si aceasta poate dura mai mult, daca vrei sa slabesti si sa nu mai mananci cartofi prajiti dupa ora 7 seara, ouale pot fi o solutie buna in timpul zilei.

Ouale iti imbunatatesc reflexele. Un studiu din 2014 a demonstrat ca tyrosina, un aminoacid din oua, ii ajuta pe oameni sa aiba un reflex rotulian mai bun (fata de cei care primisera doze placebo). Cercetatorii au observat ca efectul tyrosinei poate ajuta in situatii cum ar fi sfatul, cand este nevoie de decizii instantanee pentru a evita accidentele.

Ouale pot reduce riscul de cancer. Antioxidantii din oua ajuta la reducerea riscului de cancer si de boli de inima, doua dintre principalele cauze producatoare de moarte. Desi, prin preparare, se reduce la jumatate cantitatea de antioxidanti, raman in ou suficienti antioxidanti cat sa se poata compara cu ce se afla in mere, de exemplu.

Ouale te pot ajuta la reducere tensiunii arteriale. Proteinele din oua pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale actionand in acelasi fel ca un inhibitor ACR, un tip de medicament care reduce hipertensiune. Daca se reduce riscul de hipertensiune, scade riscul si de boli de inima.

Nu uita ca nu trebuie sa limitezi consumul de oua doar la micul dejun. Fierbe ouale si tine-le la indemana pentru gustari. Ouale sunt un bun combustibil de consumat inainte de alergare, de exemplu. Poti sa mananci oua la praz, folosind albusurile cu turmeric si mustar, sau chiar la pranz, facand o delicioasa frittata cu albusuri, spanac, ceapa si broccoli.

Fii insa atenta la aportul total de proteine animale pe zi. Un studiu din luna martei 2014 arata caproteinele din sursa animala cresc riscul de mortalitate la adultii sub 65 de ani. Ceea ce inseamna ca trebuie sa combini ouale cu o dieta bogata in fructe, legume, cereale integrale, leguminoase si surse de proteine vegetale.

Sursa: Huffington Post

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
In slujba coroanei

Volumul memorialistic & 39;In slujba coroanei& 39; ne invita sa cunoastem perspectiva personala a autorului dl Dan Ion Lazar membru al echipei ce a insotit Familia Regala la revenirea in tara ca martor si participant direct la evenimentele petrecute atunci dar si mai tarziu la activitatile Casei Regale Romane Aflam intai despre...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:

Nota: 4.88 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!