A fost descoperita cea mai usoara metoda de a slabi

Cercetatorii de la Universitatea din Pennsylvania au descoperit cea mai usoara metoda de a slabi. Ei au ajuns la concluzia ca pentru a preveni obezitatea trebuie sa dormim, in medie, 8 ore pe noapte. Persoanele care dorm mai putin de 6 ore pe noapte au tendinta de a se ingrasa.
La studiu au participat peste 1000 de elevi de liceu care au fost monitorizati din anul intai pana in ultimul an. Cercetatorii sustin ca daca fiecare adolescent ar dormi noaptea 8-9 ore, atunci rata obezitatii ar scadea considerabil.
Pentru a avea randament maxim si a-ti pastra echilibrul emotional, este esential sa dormi bine noaptea. Lipsa somnului iti poate afecta intreaga activitate si te poate seca de energie. 
O alimentatie corecta si o viata activa, in care sportul sa fie practicat cu regularitate, reprezinta conditii esentiale pentru a combate excesul de greutate.
Lipsa odihnei conduce la cresterea productiei de grelina si la diminuarea leptinei, doi hormoni care contribuie la controlarea senzatiei de foame. Reducerea nivelului de leptina creste apetitul iar cresterea secretiei de grelina stimuleaza pofta de mancare.
In plus, oboseala cauzata de insuficienta somnului reduce disponibilitatea de a face exercitii fizice. Efectul orelor prea putine de somn asupra masei corporale este urmatoarul: tindem sa mancam mai mult si sa facem mai putin sport.
Obisnuieste sa te culci in fiecare seara la aceeasi ora. Nu te abate de la rutina nici in week-end, atunci cand esti probabil tentata sa te culci mai tarziu.

Sursa foto: www.sxc.hu