Dieta personalizata, cea mai eficienta metoda de slabire

Dieta personalizata se dovedeste a fi cea mai eficienta metoda de slabire. Inainte de a stabili un program nutritional, medicul te va intreba despre starea generala de sanatate. Totodata, nutritionistul trebuie sa evalueze obiceiurile alimentare si stilul tau de viata.

"In general, dietele populare pun in pericol sanatatea, pentru ca fie sunt fade (se bazeaza doar pe alimente sarace caloric, dar si nutritiv), fie sunt hipoglucidice (limiteaza drastic aportul de glucide). In plus, aceste diete se adreseaza intregului public, fara a tine seama de particularitatile fiecarei persoane in parte: stare de sanatate, circumstante socio-profesionale etc. si deci, de la bun inceput, este inteles faptul ca nu pot functiona pentru toata lumea la fel", a declarat pentru Agerpres nutritionistul Lygia Alexandrescu.

Marele avantaj al acestui regim alimentar este ca nu provoaca schimbari bruste in alimentatie care sa iti puna in pericol sanatatea. Este un program individual care te va ajuta sa slabesti natural fara infometare.

Programul nutritional personalizat va furniza organismului toti nutrientii pentru a functiona corespunzator.

"Din punct de vedere al programului alimentar, o dieta care restrictioneaza portiile si exclude anumite alimente este greu de urmat pe o perioada indelungata, si atunci singura alternativa este o dieta care sa tina cont de alimentele sanatoase preferate si care sa asigure suficiente calorii si nutrienti si mai ales diversitate alimentara. O dieta echilibrata ar trebui sa acopere urmatoarele cerinte nutritionale: pana la 15% proteine, 30% lipide si 55% glucide (carbohidrati). Atunci cand pierderea ponderala este impusa, aportul caloric este redus, iar tipul alimentelor si frecventa meselor sunt principala preocupare, se obtin efecte durabile in timp", a aratat Lygia Alexandrescu.

Cum arata o zi de dieta personalizata

Mic dejun: iaurt cu cereale
Gustare: 10 nuci
Pranz: piept de pui la gratar cu o salata de varza sau orez cu legume
Gustare: 1 mar
Cina: sote de spanac

Foto: www.healthydietadvisor.com