7 trucuri pentru a va scadea pofta de dulciuri

1) Consumati alimente bogate in crom. Pe langa faptul ca acest mineral echilibreaza nivelul zaharurilor din sange, cromul scade pofta de mancare si in primul rand pofta de dulciuri.
2) Alegeti cerealele integrale (paine si paste integrale). Acestea dau senzatia de satietate inainte de aingera cantitati semnificative de amidon. Fibrele pe care le contin contribuie, in plus, la eliberarea mai lenta a energiei din amidonul continut.
3) Va este pofta de o prajitura? O puteti inlocui cu ciocolata amara, eventual combinata cu un fruct (de exemplu cu o banana). Concentratia ridicata de cacao din ciocolata amara va va ridica rapid tonusul, fara a fi nevoie de un aport glucidic substantial. Combinand ciocolata amara cu un fruct, zaharurile vor ajunge mai lent in sange.
4) Alegeti mancarea calda. S-a dovedit ca pofta de dulciuri este invers proportionala cu cresterea ponderii meselor calde in alimentatie. 5) Consumati, dimineata si seara, nuci sau/ si seminte de dovleac. Ele ajuta la scaderea poftei de dulciuri datorita grasimilor bune pe care le contin.
6) Inlocuiti, ori de cate ori simtiti ca "se poate", dulciurile cu fructe.
7) O plimbare in aer curat sau macar aerisirea incaperii. Pentru unii dintre noi, este o metoda care functioneaza foarte bine atunci cand simtim ca trebuie sa mancam ceva dulce. Oxigenarea suplimentara a organismului intensifica imediat arderile, capacitand corpul sa consume mai rapid din propriile resurse pentru asigurarea energiei necesare. In acelasi timp, necesarul de energie ramane aproximativ acelasi (spre deosebire de situatia in care, de exemplu, facem exercitii fizice).