Nancy Molito spune ca multe persoane resimt o stare de tensiune nervoasa atunci cand vremea este caniculara, iar fenomenul se explica printr-un cumul de factori: tulburarile de somn, deshidratarea si perturbarea activitatii zilnice (cum ar fi statul in casa toata ziua, pentru a evita arsita) contribuie la proasta dispozitie, iar lipsa de control asupra situatiei ii face pe unii oameni sa devina si mai iritati.

Daca vara ne face sa fim mai nelinistiti, e bine sa evitam sa luam decizii importante sau alegeri pe care le-am putea regreta ulterior. Este de altfel indicat sa tinem cont si de faptul ca cei cu care luam contact pot fi, la randul lor, afectati de vreme si sa incercam sa evitam conflictele care pot lua rapid proportii.

Un mic procent (1-2%) dintre noi suntem insa afectati intr-o mai mare masura de caldura si putem deveni deprimati, avand chiar si ganduri sinucigase. Este vorba de tulburarea afectiva sezoniera (SAD). Incidenta SAD creste din cauza vremii excesiv de calde, spun cercetatorii americani.

Poate aparea si astenia fizica marcata precum si perturbari ale unor procese metabolice sau o agravare a simptomatologiei in cazul unor boli cronice (hipertensiune arteriala, diabet zaharat, afectiuni tiroidiene), care se traduc printr-o stare de disconfort.

Ce trebuie facut pentru a face fata mai bine temperaturilor exterioare ridicate? Cuvantul de ordine este HIDRATAREA, mai ales daca luam medicamente de combatere a hipertensiunii care pot creste diureza (e nevoie, in acest caz, de si mai multa apa). Exercitiile fizice intense nu mai pot fi efectuate la miezul zilei, ci doar la ore foarte mici sau foarte inaintate. Expunerea directa la soare trebuie evitata prin folosirea mijloacelor de protectie: palarii, umbrele, ochelari de soare, imbracaminte subtire din tesaturi naturale in culori deschise. Alimentele pe care le mancam nu trebuie sa exceleze in grasimi si ar fi bine sa uitam, macar o vreme, de cafea si alcool. Dusurile frecvente cu apa la temperatura moderata ajuta si ele organismul sa faca fata in perioadele cu canicula.