Cum poti sa scapi de stres?

Stresul este un gand. Nici mai mult, nici mai putin. Daca acest lucru este adevarat, atunci poti avea un control complet asupra stresului pentru ca nu este ceva ce se intampla cu tine, ci ceva ce are loc in tine.
 
Conform Dictionarului explicativ al limbii romane, stresul este un “termen general utilizat pentru orice factor din mediu (traumatism, emotii, frig, caldura etc.) capabil sa provoace la om si la animale o stare de tensiune si o reactie de alarma a organismului, determinand uneori imbolnaviri grave”. Indiferent care este cauza stresului, fie ca este una reala sau imaginara, stresul provocat de organism iti afecteaza starea si, in timp, sanatatea.
 
Vom vedea in continuare 5 modalitati prin care poti sa scapi de stres:
 
1. Fa miscare
 
Cea mai buna modalitate de a arde hormonii de stres este sa te misti si sa faci sport. Poti alege orice sport pe care il consideri relaxant. De asemenea, trebuie sa ai in vedere yoga, caci imbina armonios miscarea si respiratia. 
 
2. Respira
 
Respira lent si profund deoarece nervul de relaxare trece prin diafragma si este activat cu fiecare respiratie profunda.
 
3. Fa o baie relaxanta
 
O baie calda te poate ajuta sa elimini starile de stres si sa te relaxezi.
 
4. Dormi
 
Lipsa de somn sporeste hormonii de stres. Incearca sa dormi 8 ore in fiecare noapte, indiferent cat de ocupat esti. Daca nu dormi suficient noaptea, incearca sa recuperezi in timpul zilei. 

5. Gandeste diferit
 
Incearca sa identifici gandurile care duc la stres. Cu alte cuvinte, observa modul in care gandesti atunci cand te stresezi. Respira profund si incearca sa gandesti pozitiv. Gaseste ganduri optimiste si solutii la problemele care provoaca stresul.




Sursa foto: pexels.com