Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Tanar la 60 de ani: 15 Sfaturi pentru o sanatate durabila. Partea a doua

Tanar la 60 de ani: 15 Sfaturi pentru o sanatate durabila. Partea a doua
drum1C) Activitate si odihna: 1) Munciti cu spor, dar nu exagerati in privinta duratei de lucru. Idealul este acela de a nu depasi cele 8 ore de munca pe zi. Excesul de efort (intelectual sau/si fizic) si stresul scad vitalitatea si reduc durata de viata (deoarece degradeaza accelerat creierul, sistemul cardiovascular si scad imunitatea). Nu transformati zilele de weekend in zile de lucru! Aceste lucruri raman valabile chiar si in situatia in care va place tot ceea ce faceti la serviciu: unul dintre secretele fundamentale ale vitalitatii este variatia, principiu cel putin la fel de important atunci cand vine vorba de activitati ca si in cazul alimentatiei. 2) Activitate variata, dar fara “varfuri de efort” pronuntate: lucrurile stau la fel ca in cazul alimentatiei, cu care, de altfel, se si coreleaza. 3) Gasiti-va, in fiecare zi, si putin timp pentru dumneavoastra: timp in care sa faceti exact ce va doriti. Atunci cand beneficiati de mai mult timp liber (weekend-uri, concedii), ascultati-va inima: petreceti-l alaturi de fiintele dragi si nu uitati nici de hobby-urile dumneavoastra! Evitati, in timpul liber, plictiseala: gasiti ceva nou, interesant si placut de facut. Plictiseala afecteaza creierul si, indirect, intreg organismul. 4) Petreceti-va o buna parte din timpul liber in aer curat: fie departe de poluarea orasului (daca locuiti la oras), fie macar intr-un parc. 5) Antrenati-va permanent creierul: jucati sah, invatati o (noua) limba straina, cititi, rezolvati probleme/jocuri de logica sau de inteligenta vizuala etc. In acest fel veti evita sau, cel putin, intarzia aparitia unei forme de dementa. 6) Bineinteles, si restul organismului trebuie antrenat continuu. Alegeti exercitiile de dificultate mica si medie. Alergarea usoara, mersul pe bicicleta, mersul pe jos, inotul, drumetiile montane sunt cele mai indicate. Atentie: miscarea intr-un mediu poluat este probabil sa faca mai mult rau decat bine, atunci cand respiratia si ritmul cardiac sunt accelerate simtitor! Alegeti miscarea in aer liber, intr-un parc. Daca locuiti (in oras) la bloc si stati la un etaj superior, exercitiile fizice facute in casa, cu geamurile deschise, vor fi si ele benefice. Exercitiile de respiratie vor fi si ele practicate, evident, doar in aer curat. 7) Dormiti suficient! De obicei, 8 ore de somn pe zi sunt chiar necesare. Somnul insuficient degradeaza sanatatea sistemului cardiovascular, creste riscul de infarct, afecteaza starea de spirit, contribuie la acumularea de kilograme si slabeste sistemul imunitar. D) Starea de spirit Aceasta depinde nu doar de factorii externi (interactiuni umane, socio-profesionale, alimentatie etc.) si de bagajul genetic, ci si de modul in care invatam sa reactionam la tot ceea ce se petrece in jurul nostru, de felul in care ne educam sa “vedem lumea”. Daca doriti sa aveti parte de un confort ridicat al vietii si de ani multi si sanatosi, “luati lucrurile” rele mai usor si nu “puneti la suflet”. Aspirati catre mai mult, dar propuneti-va obiective realiste. Nu va lasati doborat(a) de “nimicuri”. “Secretele” unei vieti sanatoase au la baza, asadar, cateva elemente generale: alegeri benefice organismului si psihicului, echilibru (lipsa exceselor/a extremelor), diversitate. Click Aici pentru Partea intai...

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori


Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...

Oferta Speciala
valabila 48h

de Sunt Fericita
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.63 din 5 - 4 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre efort

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre viata

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre timp

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Cele mai citite articole

Exista cateva lucruri de care nicio femeie nu scapa, iar menopauza este unul dintre ele. Aceasta ...
In cautarea unei modalitati sanatoase si gustoase de a pierde in greutate, dieta cu mere poate fi ...
Ochii rosii pot fi o manifestare comuna a unei game variate de afectiuni si probleme de sanatate. ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0