Cum te poti trezi mai usor dimineata

Probabil ai auzit de nenumarate ori proverbul “Cine se trezeste de dimineata, departe ajunge!”. Potrivit studiilor, oamenii de succes din istoria omenirii - politicieni, scriitori, actori sau antreprenori - au fost persoane matinale. Dar, mai mult decat atat, trezitul de dimineata are beneficii importante asupra sanatatii.

1) Stabileste o rutina de somn

Pentru a nu avea un program haotic si sa te trezesti zilnic la alta ora, incearca sa mergi la culcare si sa te trezesti dimineata la aceleasi ore.

2) Nu tine ceasul cu alarma langa pat

Daca ai ceasul cu alarma langa pat, vei fi tentata sa intinzi mana si sa amani ora de trezire la fiecare zece minute.

Dar, daca pui ceasul in partea opusa a camerei, va trebui sa te dai jos din pat pentru a il opri, devenind mai usor sa iti incepi ziua exact la ora stabilita.

3) Evita somnul de dupa-amiaza

Daca vei dormi dupa-amiaza, iti va fi greu sa adormi devreme si, din acest motiv, nu vei putea sa te trezesti de dimineata.

4) Lasa lumina naturala sa patrunda in camera

Lumina naturala stimuleaza organismul si te ajuta sa te trezesti mai usor in fiecare dimineata.

5) Fa miscare

O viata sanatoasa presupune miscare in fiecare zi.

Sportul ajuta la eliminarea stresului si vei putea sa dormi mai bine noaptea.

6) Incearca sa obtii un somn de calitate

Un somn de calitate te ajuta sa te simti odihnita si plina de energie.

7) Verifica salteaua si pernele sa fie confortabile

Daca te simti confortabila, vei putea sa dormi mai bine si, implicit, sa te odihnesti corespunzator.



>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - 5 sortimente de ceai pentru un somn linistit



Sursa foto: pexels.com