Pont 1: Beti multa apa si alte bauturi fara calorii.
Oamenii confunda uneori foamea cu setea. Asa ca ingurgitam calorii aiurea cand, de fapt, ne e doar sete. Daca nu va place apa chioara, stoarceti un pic de lamaie in ea sau faceti infuzii de ceai aromat, cum ar fi cel de mango sau de peirsici, foarte aromate si afra calorii.
Pont 2: Ganditi-va la ce puteti adauga dietei, nu la ce puteti scoate din ea.
Incepeti concentrandu-va pe cele 5-9 portii de legume-fructe recomandate zilnic. Pare mult, dar merita, caci bifam obiectivul de a manca fibre si ne saturam datorita volumului de alimente. Suntem mai putin predispusi sa mancam exagerat, caci fructele si legumele inlocuiesc grasimile din dieta.
Ori de cate ori ne vine sa mancam, trebuie sa identificam semnele fizice ale foamei. Foamea este modalitatea prin care corpul ne spune ca are nevoie de alimentare, asa ca atunci cand o pofta nu este rezultatul foamei nu vom reusi sa o satisfacem cu adevarat. Cand terminam de mancat, ar trebui sa ne simtim bine, nu balonati sau obositi. Stomacul este doar de marimea pumnului nostru, asa ca avem nevoie de portii rezonabile.
Pont 4: Fiti pretentiosi cand vine vorba de gustarea de dinainte de somn.
Se intampla adesea sa mancam aiurea seara, dupa ce am terminat cina, cand ne asezam la televizor, sa ne relaxam. Toti biscuiteii si ciocolatelele pe care-i mancam in timp ce ne uitam la televizor sunt un exemplu de amnezie de hranire, caci mancam fara a ne fi foame, din obicei. Fie inchidem bucataria dupa o anumita ora, fie ne facem pe plac cu o gustare saraca in calorii (maximum 100: biscuiti fara zahar, putina inghetata dietetica).
Pont 5: Bucurati-va de mancarurile favorite.
Daca ne tot ferim sa ne atingem de mancarea favorita vom ajunge, in cele din urma, sa o mancam in cantitati nelimitate, din cauza frustrarii. Ne putem bucura si de ciocolata, si de prajituri, dar in cantitati mult, mult mai mici.
Pont 6: Mancati cateva mini-mese pe zi.
Daca mancati mai putine calorii decat consumati, veti slabi. Garantat. Dar cand ne e foame, e o adevarat provocare sa mancam mai putin. Asa ca mai multe mese mici ne pot ajuta sa ne controlam apetitul. E importanta si ora la care mancam mult. „Cina da-o dusmanilor”, parca asa se spunea, nu?
Pont 7: Mancati proteine la fiecare masa.
Proteinele domolesc mai mult foamea decat carbohidratii sau grasimile si pot fi, astfel, o arma in lupta impotriva greutatii excesive.
Daca ne alimentam cu suficiente proteine, ne pastram intacta masa musculara si incurajam arderea grasimilor, in timp ce suntem satuli. Ce inseamna proteine: iaurt, branza, nuci.
Pont 8: Folositi condimente din plin.
Savoarea mancarurilor va avea, cu siguranta, de castigat datorita condimentelor. Daca ce mancam miroase bine, ne stimulam papilele gustative si devenim mai constienti, mai atenti la fiecare imbucatura. Vom manca si mai putin.
Pont 9: Mancati fructele si legumele de sezon.
Acum e vremea capsunilro si a cireselor. Sa ne infruptam asadar! In afara sezonului, nu vor mai avea acelasi gust.
Pont 10: Inlocuiti pastele cu legume.
Doar prin reducerea cantitatii de paste sau paine si inlocuirea lor cu legume, putem slabi un numar la haine intr-o perioada rezonabila de timp.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic
Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 1 vot.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!