Lista alimentelor care imbunatatesc functionarea creierului

Exista unele alimente pot imbunatati functiile cognitive, iar acestea sunt prezentate in randurile de mai jos:

Fructe de padure

Fructele de padure contin o cantitate insemnata de antioxidanti, care ajuta la inlaturarea stresului si la sporirea capacitatii de concentrare si invatare si combat pierderile de memorie pe termen scurt. Fructele de padure au cel mai mare continut de antioxidanti, in special antocianine si flavonoli, cu rol protector la nivelul celulelor creierului.

Laptisor de matca

Ti se intampla adeseori sa inveti ore in sir si la final sa realizezi ca nu iti mai aduci aminte apoape nimic din tot ce ai invatat? Pe langa antrenarea memoriei, este posibil sa ai nevoie de un supliment natural care sa iti vina in ajutor. Laptisorul de matca pur este un excelent stimulent in procesul de invatare. Prin prezenta anumitor oligoelemente esentiale (fosfor, magneziu), a vitaminelor B1, B2, B6, a aminoacizilor (fenilanalina, triptofan), laptisorul de matca pur s-a dovedit a fi util pentru imbunatatirea memoriei si cresterea randamentului intelectual.

Mai multe informatii despre laptisorul de matca gasiti aici>>

Avocado

Avocado face minuni pentru memoria noastra datorita grasimilor mononesaturate pe care le contin, extrem de sanatoase pentru sistemul cardiovascular. Acestea contribuie si la o circulatie sanguina buna si faciliteaza transportul oxigenului catre celulele cerebrale.

Ceai verde

Bea in fiecare dimineata o ceasca de ceai verde si creierul tau va functiona perfect! Prin consumul de ceai verde vei furniza creierului o mare cantitate de antioxidanti de care are nevoie pentru a produce neuroni. In plus, exista atat de multe alte elemente nutritive din ceaiul verde care il fac extrem de eficient atunci cand vine vorba de boli degenerative si pierderi de memorie.

Ciocolata neagra (cu peste 70% cacao)

Flavonoizii gasiti in ciocolata neagra ajuta la imbunatatirea circulatiei sangvine in tot corpul, ceea ce face mai usoara circulatia sangelui spre creier. Mai mult, cacaua contine teobromina, o substanta care ne asigura o stare de bine.

Galbenus de ou

"Galbenusul contine un nivel ridicat de colina (vitamina B7) si lecitina care contribuie la imbunatatirea functiilor neurologice, la reducerea inflamatiilor din organism, la dezvoltarea creierului in diverse stadii de crestere si la producerea serotoninei si dopaminei, cunoscute drept hormoni ai starii de bine, ai fericirii", a explicat Lygia Alexandrescu pentru Agerpres.

Peste

Nu in ultimul rand, nutritionistii afirma ca peste gras, cum ar fi somonul si pastravul, poate imbunatati semnificativ memoria deoarece este o sursa de acizi grasi omega 3. De asemenea, alte surse excelente de acizi grasi sunt uleiul din semintele de in, uleiul de soia, semintele de dovleac, nucile.


Foto: pexels.com