8 alimente care te ajuta sa te concentrezi mai bine

Iti recomandam sa consumi alimentele de mai jos pentru imbunatatirea memoriei si a puterii de concentrare:
1. Peste
Pestele contine acizi grasi omega 3 si omega 6 care te ajuta sa ai o memorie excelenta. Pestele imbunatateste capacitatea de invatare si memorare.
Alimentele bogate in acizi grasi omega-3 ne protejeaza impotriva bolilor de inima si previn cresterea nivelului de cortizol, hormonul stresului.
2. Nuci
Nucile sunt bogate in substante nutritive precum fier, calciu, vitamia E, fibre, magneziu. Contin o substanta numita fenilalanina care are rolul de a proteja memoria.
3. Avocado
Avocado este un aliment bogat in grasimi sanatoase care ajuta la mentinerea si imbunatatirea nivelului de concentrare.
4. Cereale integrale
Cerealele integrale imbunatatesc starea de sanantate si ajuta la cresterea fluxului de sange la nivelul creierului.
5. Afine
Aceste fructe mici sunt sarace in calorii, insa extrem de bogate in vitamina C, fibre, vitamina E si alti nutrienti care ajuta la regenerarea celulelor creierului.
Afinele contin antioxidanti care stimuleaza circulatia sangelui, oxigeneaza creierul si imbunatatesc capacitatea de memorare.
6. Spanac
Aceasta leguma este cunoscuta pentru aportul la buna functionare a memoriei. Contine fier, vitamina C si antioxidanti care incetinesc imbatranirea celulelor creierului.
Spanacul este o importanta sursa de fier, previne imbatranirea sistemului cardiovascular, incetineste imbatranirea creierului si este benefic pentru sistemul osos
Poti manca spanacul in salate, sau poti incerca sa prepari o rulada de spanac.
7. Oua
Ouale contin colina si vitamina B 12 care revigoreaza si imbunatatesc memoria.
8. Banane
Bananele nu pot lipsi din dieta ta zilnica. Contin potasiu, un mineral care tine sub control tensiunea arteriala, vitamine din complexul B, vitamina C, A si E, calciu, magneziu, fibre, carbohidrati.
Bananele imbunatatesc starea de spirit si puterea de concentrare.


Sursa foto: www.sxc.hu