Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Obiceiuri zilnice recomandate oamenilor sedentari

de SuntFericita.ro la 2019-05-06
Obiceiuri zilnice recomandate oamenilor sedentari
Sedentarismul a devenit boala secolului. Tot mai multi copii nu mai stiu ce inseamna joaca in aer liber, adultii au numai job-uri care presupun ore in sir petrecute in fata unui calculator, iar timpul liber inseamana privitul la emisiunile sau serialele TV. Din pacate, efectele sedentarismului sunt serioase pentru sanatate, viata sedentara aducand o serie de afectiuni la nivelul corpului.


Cu totii suntem predispusi la o viata sedentara dinc auza obiceiurilor zilnice pe care le avem. Statul in fata unui monitor ori privitul la televizor te condamna catre sedentarism, iar daca nu scapi de efectele sedentarismului, pe termen lung te poti confrunta cu o serie de boli. Mai jos iti spunem cateva trucuri pe care sa le pui in practica pentru a scapa de efectele negative ale sedentarismului.

 
Pauze cat mai dese. Chiar daca pare complicat, incearca sa iti faci un obicei din a te ridica de la birou cel putin o data pe ora, pentru a face putina miscare. Nu trebuie sa faci prea multe lucuri, ci efectiv simpla miscare pe care o faci pe langa birourile colegilor tai iti va alunga obiceiul sedentarismului.

 
Intinde-te mai des. Atunci cand simti ca tot corpul iti este amortit, intinde-te. Specialistii ne recomanda chiar sa ne ridicam de pe scaun o data la 20 de minute si sa facem putin stretching. Iti schimbi pozitia corpulu, iti misti bratele, te intinzi si vei vedea cum imediat ti se imbunatateste starea de spirit.

 
Vorbeste la telefon si plimba-te. Banalul vorbit la telefon poate fi un motiv sa faci miscare prin casa. In loc sa stai intins in canapea in timp ce povestesti la telefon, mai bine fa cativa pasi prin casa. De asemenea, ai putea face si din statul pe retelele de socializare un moment optim pentru miscare. In timp ce iti verifici pagina de Instagram, fa cateva miscari prin casa.

 
30 de minute de miscare in fiecare zi. 30 de minute de sport pe zi nu inseamna neaparat sa mergi la sala, ci sa iti lucrezi muschii corpului in orice metoda o gasesti eficienta pentru tine. Coboara si urca scarile, renunta sa mai iei autobuzul doua statii si mergi pe jos, fa cateva genuflexiuni chiar si atunci cand te speli pe dinti, etc. Fiecare forma de miscare este benefica pentru organism.

 
Ia pauze mentale. Chiar daca ai crede ca doar corpul se lupta cu sedentarismul, in realitate si mintea are nevoie de pauze de revitalizare. Daca job-ul tau presupune aceeasi rutina zilnica, cel mai bine, ia-ti timp cinci minute pe zi si mediteaza. Gandeste-te la lucrurile care iti plac, visurile pe care le ai si ce poti face pentru a-ti depasi conditia.

 
Mananca sanatos. Alimentatia este vitala pentru un organism sanatos. Unul dintre principalele pericole asociate cu sedentarisul este si regimul alimentar dezechilibrat. Renunta sa mai consumi alimente doar din plictiseala, mai ales daca nu iti este foame si rasfata-te doar cu alimente sanatoase precum ciocolata neagra, ceaiul verde sau, de ce nu, o bucata de morcov ori telina.


Sursa foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Teste REZOLVATE de limba si literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE - profesori


Cum sa reusiti cu brio la examenul de titularizare  Cei trei pasi necesari Culegerea de „Teste REZOLVATE de limba si literatura romana pentru reusita la examenul de TITULARIZARE” este gandita si elaborata pentru obtinerea punctajului maxim la proba scrisa a examentului de titularizare Lucrarea se adreseaza profesorilor de...

Oferta Speciala
valabila 48h



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.7 din 5 - 5 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

    Spune-ne opinia ta despre "Obiceiuri zilnice recomandate oamenilor sedentari"

    Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


    6 - 3 =

    Cele mai citite articole

    Munca sedentara si lipsa de timp pentru alte activitati a dus in ultimii ani la multe probleme de ...
    Fa-ti partenera de cuplu, sora sau mama fericita!

    Doteaza-i masina cu un set nou de ...
    Dupa un deceniu de la moartea sa, viata lui Amy Winehouse va fi celebrata printr-un documentar ...

    Comentarii articole

    Spune-ti parerea
    De acord cu cEle mentioinate mai sus !
    Foarte binevenita informatia Stiam de beneficiile usturoiului dar din cauza multor probleme nu mai ...
    In primul rand care este sursa acestor "adevaruri"? In al doilea rand, la o simpla ...
    Slabeste rapid si scapa de toxine!
     
    Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
     
    Citeste zilnic GRATUIT totul
    despre sanatate, frumusete, stil!
     
    Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
    0