Regulile de aur pentru gestionarea stresului de zi cu zi

Problemele apar atunci cand reactia noastra la factorii stresanti este exacerata si/sau prelungita. Niciun om nu poate supravietui in conditii permanente de stres fizic, intelectual sau psihologic. Iar expunerea prelungita la astfel de factori perturbatori ne afecteaza echilirul emotional si starea de sanatate.

Stresul se manifesta atunci cand simtim ca obligatiile de zi cu zi, precum activitatea profesionala, relatiile cu cei din jur sau activitatea casnica sunt o povara prea grea pentru capacitatile noastre. Stresul este util atunci cand ne ne confera energia si motivatia de a raspunde unor urgente sau de a actiona in momente dificile. Insa stresul exacerbat si/sau prelungit ne afecteaza sistemul imunitar, sistemul cardiovascular si sistemul nervos.

Asadar, Asociatia Psihologilor Americani recomanda respectarea unor reguli de aur pentru gestionarea cu succes a stresului de zi cu zi:

Luati pauze regulate de la factorii stresanti

Pare aproape imposibil sa ne detasam de proiectul urgent de la munca, de ingrjirea permanenta a celor mici sau de problemele financiare. Dar distantarea de factorul stresant este indispensabila pentru redobandirea calmului si, eventual, schimbarea strategiei de reactie.
O simpla pauza face minuni! Distantati-va pentru un moment, iar perspectiva vi se va schimba complet.

Faceti miscare

Nu asociati ideea de miscare numai cu sportul. Miscarea este esentiala atat pentru sanatatea fizica cat si pentru bunastarea emotionala. Chiar si o scurta plimbare sau o sesiune de dans este suficienta pentru schimbarea tonusului fizic si emotional. Retineti: miscarea are efect imediat, iar schimbarea benefica ne influenteaza intreaga zi.

Zambiti si radeti

Profitati de conexiunea stransa dintre expresiile faciale si creierul nostru. Stresul este vizibil in mimica fetei, la fel ca starile emotionale pozitive. Nu va privati de momentele de distractie, in care sa zambiti sau sa radeti.

Cereti sprijinul celor dragi

Impartasirea grijilor le injumatateste. Daca stresul provine din familie, vorbiti cu prietenii. Daca stresul e provocat de locul de munca, discutati cu persoanele cele mai apropiate. Esential este sa nu va izolati, pentru ca veti avea tendinta sa vedeti lucrurile dintr-o perspectiva distorsionata.

Meditati

Meditatia nu este un trend trecator, ci o ncesitate in lumea de astazi. Insasi societatea este un factor stresant, de care nu ne putem detasa decat prin meditatie. Cateva minute sunt suficiente, important este sa o practicati cu regularitate, iar rezultatele va vor uimi.