Slabeste rapid urmand dieta cu ciocolata neagra!

Cu totii stim ca ciocolata neagra are numeroase beneficii pentru sanatate: scade tensiunea arteriala, previne diabetul de tip 2 si reduce nivelul de colesterol. Mai mult decat atat, spun nutritionistii, datorita antioxidanţilor si bioflavonoizilor ajuta la eliminarea grasimilor din organism.

Astfel, se recomanda consumul de alimente ce au putine calorii (varza, morcov, telina, dovlecel, broccoli, etc). Pentru salata se foloseste foarte putin ulei de masline sau suc de lamaie, nu sosuri cu iaurt sau smantana.

De asemenea, nu se consuma sucuri acidulate, alcool sau apa minerala deoarece acestea pot contribui la cresterea poftei de mancare. Iar cafeaua trebuie inlocuita cu ceai verde sau negru.
Atentie: cumparati ciocolata neagra care are minim 70% cacao!

Iata care este planul dietei:

Idei pentru micul dejun: 250 de calorii

- o felie de paine integrala prajita unsa cu doua lingurite de ciocolata neagra (topita la bain-marie), o banana;

- salata de fructe si un baton cu ciocolata neagra;

- un baton de cereale cu ciocolata de 40 g si un pahar mic cu suc de portocale;

- omleta dintr-un ou cu o felie de paine prajita, o ciocolata calda;

- un baton de cereale cu ciocolata, un iaurt;

- doi biscuiti din grau cu ciocolata si o banana.

Idei pentru pranz: 500 de calorii

- supa de legume, branza degresata cu o chifla din faina integrala, o rosie si un baton de ciocolata;

- o salata de ton cu porumb si un pahar cu mousse de ciocolata;

- o chifla din cereale integrale, branza cu rosii, un mar, 2 patratele de ciocolata;

- salata de pui cu ceapa verde, rosii cherry, ardei gras si la desert 2 bomboane de ciocolata;

- doua felii de paine integrala cu fasole batuta, un mar, arahide invelite in ciocolata;

- salata de somon, o ciocolata calda facuta in casa.

Idei pentru cina: 500 de calorii

- friptura de porc cu legume, 2 biscuiti cu ciocolata;

- orez cu broccoli, 2 bomboane de ciocolata;

- piept de curcan cu orez si 2 patratele de ciocolata neagra;

- salata (cu branza feta, o rosie, cinci masline negre, jumatate de ardei verde si jumatate de ceapa rosie), o felie de paine integrala, un baton de ciocolata de casa;

- friptura de vita cu legume la gratar, 2 bomboane de ciocolata;

- carne de pui la gratar cu ciuperci, un baton de ciocolata neagra.

Sursa: www.mirror.co.uk