Cat de bun este avocado pentru sanatatea ta

Un fruct de avocado contine aproximativ 30 de grame de grasimi sanatoase. Aceste grasimi mononesaturate pot ajuta la scaderea colesterolului si a trigliceridelor din sange, sustin specialistii in nutritie.

Prin continutul de potasiu regleaza tensiunea arteriala, prevenind bolile cardiace, accidentul vascular cerebral si hipertensiunea arteriala.

Avocado contine o cantitate considerabila de acid folic, fiind excelent pentru femeile gravide, scazand riscul de nastere prematura si malformatii congenitale.

Potrivit unor cercetari recente, acidul oleic din aceste fructe poate preveni mai multe tipuri de cancer. Antioxidantii pot distruge celulele maligne.

Pentru ca substantele din compozitia lui sa se absoarba mai usor in organism, este recomandat sa il consumam in salate, alaturi de legume.

De asemenea, avocado contine luteina, despre care se stie ca previne problemele cu ochii, cum  ar fi degenerescenta maculara si cataracta.

Combate osteoartrita si artria reumatoida. Gratie proprietatilor antiinflamatorii, previne durerile articulare.

In plus, mentine in limite normale nivelul de zahar din sange. Este un aliment important in curele de slabire, fiind foarte hranitor. Includeti-l cat mai des in alimentatie si bucurati-va de beneficiile sale.

Iata 3 retete nemaipomenite cu avocado:
- salata cu avocado si ton
- smoothie cu avocado si castravete
- reteta de mousse de avocado cu cacao
- guacamole

Foto: www.trimdownclub.com