Comunica experienta
suntfericita.manager.ro

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Modul rapid in care sa estimezi marimea portiilor

de Alina Negrutiu la

Pentru a ajunge la o greutate sanatoasa si pentru a o mentine, este necesar sa mananci portii care au o marime adecvata. Dar cum poti fii sigura ca mananci cat trebuie fara a cantari mancarea tot timpul?

Este mai simplu decat ti-ai imagina. Nu trebuie decat sa stii sa numeri pana la doi. Si mai ai nevoie de o mana. Marimea palmei este in stransa relatie cu marimea corpului, transformand-o intr-un instrument portabil de masurare a mancarii. Iata cum functioneaza:

- palma stabileste portiile de proteine

- pumnul stabileste portiile de legume

- mana facuta caus stabileste portia de carbohidrati

- degetul mare stabileste portia de grasimi.

GHID DE CONTROL AL CALORIILOR PENTRU BARBATI

Pentru fiecare masa, ai nevoie de: 2 palme de proteine, 2 pumni de legume, 2 maini facute cupa de carbohidrati, 2 degete mari de grasime

GHID DE CONTROL AL CALORIILOR PENTRU FEMEI

Pentru fiecare masa, ai nevoie de: 1 palma de proteine, 1 pumn de legume, 1 plma facuta caus de carbohidrati si 1 deget mare de grasimi.

Daca esti o persoana mai corpolenta, ai palma mai mare. Daca esti mai micuta, si palma va fi mai mica. Ceea ce inseamna ca iti poti personaliza dieta in functie de necesitatile tale. Desigur, exista si persoane care au maini mai mari sau mai mici in raport cu marimea corpului. Si in aceste conditii marimea palmei se coreleaza cu mariema generala a corpului.

Urmand instructiunile de mai sus si presupunand ca mananci de 3-4 ori pe zi, ai un ghid simplu si flexibil de planificare alimentara. Bineinteles, ca orice forma de planificare nutritionala (inclusiv numaratul caloriilor), propunerea noastra este doar un punct de plecare. Fii flexibila si ajusteaza portiile in functie de cat de foame iti este, de cat de satula te simti sau de ce planuri ai.

De exemplu, poate vrei sa te ingrasi, asa ca mai adaugi un caus de carbohidrati si o portie de marimea degetului mare de la mana de grasimi.

Daca vrei sa slabesti, poti elimina fara teama carbohidratii si grasimile la anumite mese.

Sursa foto: www.sxc.hu

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Jurnal de tatic

Cresterea copilului de la o zi la un an Posibil Mai curand cresterea parintilor de la o zi la un an JURNAL DE TATIC - un adevarat manual pentru tatici Dar dedicat mamicilor Gata Asteptarea a luat sfarsit Prima carte despre implicarea tatalui in cresterea copilului a venit din tipografie 0 teorie 100 practica zi de zi si mai ales ...

Oferta Speciala
valabila 48h

DA, vreau produsul | Detalii si Cuprins

Newsletter GRATUIT SuntFericita

Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"