Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie

Modul rapid in care sa estimezi marimea portiilor

Modul rapid in care sa estimezi marimea portiilor
Pentru a ajunge la o greutate sanatoasa si pentru a o mentine, este necesar sa mananci portii care au o marime adecvata. Dar cum poti fii sigura ca mananci cat trebuie fara a cantari mancarea tot timpul?


Este mai simplu decat ti-ai imagina. Nu trebuie decat sa stii sa numeri pana la doi. Si mai ai nevoie de o mana. Marimea palmei este in stransa relatie cu marimea corpului, transformand-o intr-un instrument portabil de masurare a mancarii. Iata cum functioneaza:
- palma stabileste portiile de proteine
- pumnul stabileste portiile de legume
- mana facuta caus stabileste portia de carbohidrati
- degetul mare stabileste portia de grasimi.
GHID DE CONTROL AL CALORIILOR PENTRU BARBATI

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Bacalaureat 2020 Teste rezolvate la limba si literatura romana profil real


Teste in conformitate cu  programa BAC la limba si literatura romana 2020 Copilul dvs se afla in fata unui pas important din viata lui examenul de bacalaureat altadata numit si examenul de maturitate   Sunteti ingrijorat E normal Pentru ca trecerea cu bine a examenului de bac inseamna accesul la o anumita facultate ba chiar si...

Oferta Speciala
valabila 48h
Pentru fiecare masa, ai nevoie de: 2 palme de proteine, 2 pumni de legume, 2 maini facute cupa de carbohidrati, 2 degete mari de grasime
GHID DE CONTROL AL CALORIILOR PENTRU FEMEI
Pentru fiecare masa, ai nevoie de: 1 palma de proteine, 1 pumn de legume, 1 plma facuta caus de carbohidrati si 1 deget mare de grasimi.
Daca esti o persoana mai corpolenta, ai palma mai mare. Daca esti mai micuta, si palma va fi mai mica. Ceea ce inseamna ca iti poti personaliza dieta in functie de necesitatile tale. Desigur, exista si persoane care au maini mai mari sau mai mici in raport cu marimea corpului. Si in aceste conditii marimea palmei se coreleaza cu mariema generala a corpului.
Urmand instructiunile de mai sus si presupunand ca mananci de 3-4 ori pe zi, ai un ghid simplu si flexibil de planificare alimentara. Bineinteles, ca orice forma de planificare nutritionala (inclusiv numaratul caloriilor), propunerea noastra este doar un punct de plecare. Fii flexibila si ajusteaza portiile in functie de cat de foame iti este, de cat de satula te simti sau de ce planuri ai. 
De exemplu, poate vrei sa te ingrasi, asa ca mai adaugi un caus de carbohidrati si o portie de marimea degetului mare de la mana de grasimi.
Daca vrei sa slabesti, poti elimina fara teama carbohidratii si grasimile la anumite mese.



Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 4.75 din 5 - 2 voturi.

Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre proteine

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre grasimi

Spune-ne opinia ta despre "Modul rapid in care sa estimezi marimea portiilor"

Pentru a putea comenta trebuie sa fiti de acord cu Termeni si conditiile site-ului.


2 + 6 =

Cele mai citite articole

Echilibrul hormonal este extrem de important si trebuie sa ii acorzi o atentie aparte. Continua mai ...
Stiai ca orezul alb trebuie evitat? Iata de ce!
Bucataria maghiara este apreciata in multe zone din Europa Centrala si de Est, in special in acele ...

Comentarii articole

Spune-ti parerea
Nr. 5- Mancatul inainte de somn este total neindicat! Mancatul seara este neindicat doarece in ...
Pare foarte interesanta prin varietatea alimentelor pe care le poți consuma. Mulțumesc.
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0