1. Nu tineti aparatura electronica (televizor, dvd, calculator etc.) in dormitor, in masura in care aveti alt spatiu pentru astfel de aparate. Dormitorul ar trebui sa fie doar pentru somn.
2. Pastrati levantica sau busuioc in dormitor. Aceste plante au efect calmant si odihnitor.
3. Aerisiti bine dormitorul cel putin 2 ore inainte de culcare.
4. Nu va ghiftuiti seara. Evitati glucidele rapide (dulceata, ciocolata, paine alba etc.), prajelile, grasimile saturate. Consumati nuci sau lapte/iaurt. Terminati masa cu minim 2 ore inainte de a va culca.
5. Inaintea somnului “clatiti-va” organismul cu cateva exercitii respiratorii, accentuand faza de expiratie. Nu fortati!
6. Sportul seara dauneaza somnului daca este facut la intensitate ridicata. Preferabil este sa alegeti miscari usoare de stretching (intindere).
7. Nu consumati excitante ale sistemului nervos seara (cofeina, vitamina C in exces etc). Alcoolul nu este nici el bun seara (se poate consuma in cantitati mici, maxim 100 ml vin sau echivalent pentru o persoana de 70 – 80 kg).
8. Incercati sa indepartati problemele de la serviciu si nelinistile din mintea voastra. Cel mai usor reusiti acest lucru facand ceva ce va place.
9. Evitati, seara, filmele sau cartile care pot genera o incarcatura emotionala ridicata; alegeti mai degraba comediile (celor care prefera umorul negru, le recomand emisiunile cu politicieni; le gasiti in orice seara pe aproape orice post:)); evitati, de-asemenea, discutiile contradictorii cu membrii familiei.
10. Nu va culcati doar fiindca a venit “ora de culcare”. Incheiati ziua doar atunci cand vi se face somn.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Revolutia Menopauzei
In acest moment lucrarea se afla in curs de retiparire De indata ce va ajunge in stoc va vom trimite comanda dvs cu prioritate Descopera alternativa naturala fara medicamente Poti duce din nou o viata normala Cercetatorii au descoperit ca ADN-ul personal determina modul in care corpul tau metabolizeaza estrogenul precum si cat de...
Oferta Speciala
valabila 48h
de
Sunt FericitaRedactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 1 vot.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"
Categorii
