Top 5 idei pentru un mic dejun sanatos!

Adevarat pana la capat... Suntem plinute, unele dintre noi. Iar situatia trebuie sa se schimbe, odata pentru totdeauna. In primul rand pentru ca nu este sanatos si apoi pentru ca nu mai incapem in blugii cumparati acum 5 luni.

Care sa fie reteta secreta pentru a slabi sanatos si fara efectul de bumerang? Nutritionistii spun ca secretul este micul dejun.

Iata cateva idei pentru un mic-dejun perfect sanatos:

1. Kefir cu banana. Puteti sa amestecati o banana intr-un borcan de kefir si sa il consumati incet, cu inghitituri mici. Garantat nu veti face foamea pana la ora 13:00 cand puteti lua pranzul.

2. Iaurt natural cu seminte de dovleac, seminte de in si de floarea soarelui. Gustul este divin iar acest mic dejun este cu adevarat sanatos, oferind organismului toti nutrientii de care are nevoie pentru o zi inceputa in forta maxima.

3. Cafea neagra si o felie de paine neagra cu gem de casa. Daca nu aveti gem facut in casa, fuga-fuguta la vecinele gospodine, mame sau soacre. Furati cateva borcane pentru ca sunt extrem de valoroase. Nu au conservanti si sunt geniale pentru o zi inceputa cu vitalitate si energie maxima.

4. Ou fiert si o salata verde. Fara ulei, fara otet, doar cu sucul de la un sfert de lamaie. Este un mic dejun putin mai neobisnuit, dar este foarte hranitor si extrem de usor.

5. Fritata cu branza de capra si marar. Acest ultim exemplu de mic dejun este unul mai copios si care tine departe senzatia de foame.

Cum se prepara fritata cu branza de capra si marar? Spargeti doua oua, bateti-le bine si adaugati inauntru branza de capra si marar din plin. Totul se pune intr-un vas tip yenna, acoperit, la cuptor, la foc mic. In 20 de minute este gata. Este un tip de omleta care nu necesita prajire. Inteligent, nu-i asa?


sursa foto: www.freeimages.com