10 moduri in care poti sa slabesti mancand cereale integrale

Cerealele integrale sunt consumate mai ale sub forma de fulgi. Acestia se obtin printr-o presare speciala, care pastreaza valoarea nutritiva a produsului final. Medicii spun ca poti sa slabesti mancand cereale pentru ca acestea formeaza un bol alimentar care ajuta la eliminarea toxinelor. Exista unele teorii conform carora cerealele integrale mancate cu lapte de provenienta animala ar cauza balonari si chiar constipatie, insa parerile sunt impartite. Incearca si vezi ce ti se potriveste.
Cum sa introduci cerealele integrale in alimentatie:
1. Mananca orez salbatic in loc de orez alb.
2. Daca iti plac sandvisurile, inlocuieste chifla din faina alba cu o chifla din grau integral.
3. In loc de chipsuri, mananca floricele (dar nu cele cumparate, cu diverse arome).
4. Bea multa apa.
5. Alege pastele din cereale integrale, care au devenit din ce in ce mai apreciate de bucatarii din toata lumea; in plus, au o textura mult mai placuta, fara sa fie lipicioase si moi ca cele obisnuite.
6. Poti consuma cereale integrale chiar daca vrei sa stai departe de gluten; alege quinoa, mei, semintele de amarant si hrisca.
7. Incearca quinoa, o cereala care poate inlocui cu succes orezul si se prepara in numai 15 minute.
8. Idei de mic dejun cu cereale putin hidratate sau fierte:
a. Fulgi de orz hidratati cu putina miere, nuci si fructe uscate;
b. Fulgi de ovaz hidratati cu mar, scortisoara, stafide si cateva nuci;
c. Fulgi de porumb cu o banana feliata, 2 nuci si stafide (sau alte fructe uscate).
9. Fulgii de cereale integrale se consuma inmuiati in suc de fructe, apa, iaurt sau lapte vegetal, adaugand si fructe uscate, miere sau cacao.
10. Verifica lista de ingrediente a produselor pe care le cumperi. Daca pe ambalaj scrie mare si frumos ca produsul contine cereale integrale, nu inseamna neaparat ca acestea exista si intr-o proportie satisfacatoare.