Categorii
In acest articol vei descoperi 5 idei de retete cu avocado, perfecte pentru diminetile ocupate.
Retete cu avocado - ce mancam la micul dejun?
1. Toast cu avocado si ou posat
Una dintre cele mai simple si populare retete cu avocado este toast-ul cu avocado si ou posat. Aceasta reteta este rapida, plina de nutrienti si te va ajuta sa incepi ziua cu energie.
Ingrediente:
- 1 felie de paine integrala (sau alta paine preferata)
- 1 avocado copt
- 1 ou
- Sare si piper
- Suc de lamaie
- Fulgi de chili (optional)
Mod de preparare:
Prajeste felia de paine pana devine crocanta.
Paseaza avocado cu o furculita si adauga putin suc de lamaie, sare si piper dupa gust.
Intinde pasta de avocado pe felia de paine prajita.
Pregateste oul posat fierbandu-l in apa cu otet timp de 3-4 minute.
Asaza oul deasupra pastei de avocado si presara fulgi de chili pentru un plus de aroma, daca iti place picant.
2. Smoothie cu avocado, spanac si banana
Un smoothie verde este o modalitate excelenta de a introduce avocado in micul dejun. Acesta ofera o doza de energie si este plin de vitamine si minerale.
Ingrediente:
- 1/2 avocado
- 1 banana coapta
- 1 mana de spanac proaspat
- 200 ml lapte de migdale (sau alt lapte vegetal)
-
1 lingurita de miere (optional)
Mod de preparare:
Pune toate ingredientele in blender si mixeaza pana obtii o consistenta cremoasa.
Serveste smoothie-ul imediat pentru a te bucura de toate vitaminele si mineralele pe care le ofera.
3. Omleta cu avocado si rosii cherry
Aceasta omleta este perfecta pentru un mic dejun satios si rapid. Avocado adauga o textura cremoasa, iar rosiile cherry ofera prospetime.
Ingrediente:
- 2 oua
- 1/2 avocado
- 5-6 rosii cherry
- Sare si piper
- Ulei de masline
- Busuioc proaspat (optional)
Mod de preparare:
Bate ouale cu un praf de sare si piper.
Intr-o tigaie, incalzeste putin ulei de masline si adauga ouale batute.
Cand ouale sunt aproape gatite, adauga avocado taiat cubulete si rosiile cherry taiate in jumatati.
Gateste inca 1-2 minute si, la final, presara busuioc proaspat pentru un plus de aroma.
4. Avocado cu iaurt grecesc si nuci
Aceasta este o combinatie surprinzatoare, dar delicioasa, care imbina textura cremoasa a avocado-ului cu crocantul nucilor si prospetimea iaurtului.
Ingrediente:
- 1/2 avocado
- 100 g iaurt grecesc
- 1 lingura de miere
- 1 mana de nuci tocate (nuci, migdale, alune)
Mod de preparare:
Paseaza avocado si amesteca-l cu iaurtul grecesc.
Adauga mierea si nucile tocate.
Serveste imediat pentru un mic dejun bogat in proteine si grasimi sanatoase.
5. Toast cu avocado si somon afumat
Pentru un mic dejun elegant si hranitor, incearca toast-ul cu avocado si somon afumat. Aceasta este o combinatie bogata in grasimi sanatoase si proteine.
Ingrediente:
- 1 felie de paine integrala
- 1/2 avocado
- 50 g somon afumat
- Suc de lamaie
-
Marar proaspat
Mod de preparare:
Prajeste felia de paine si intinde deasupra avocado-ul pasat cu suc de lamaie.
Pune somonul afumat peste pasta de avocado.
Presara marar proaspat si serveste imediat.
Foto: pixabay.com
Foto: pixabay.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de Alina IlieAlina Ilie s-a alaturat echipei SuntFericita.manager.ro in anul 2013. In prezent, scrie pentru dumneavoastra despre sanatate si stare de bine, diete, frumusete, retete culinare. Are experienta si in domenii precum fiscalitate si contabilitate, idei de afaceri si agricultura.
Newsletter GRATUIT SuntFericita
Aboneaza-te acum GRATUIT si primesti imediat Raportul Special "Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume"
RSS Flux RSS 2.0 
Sitemap XML 
