Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Trucuri simple pentru a gati mai sanatos

de Alina Negrutiu la 2014-05-09
Trucuri simple pentru a gati mai sanatos
Care este diferenta dintre o masa sanatoasa si una incarcata de calorii, grasimi nesanatoase si orice alta substanta considerata periculoasa pentru corpul uman? Simplu! Cateva substitutii care iti va face masa mult mai bogata in valoare nutritiva, fara a compromite deloc gustul.


Trucul 1: Substituie grasimile rele cu unele bune.
Cu totii stim cat este de greu sa renunti la deliciosul unt cand coci ceva. Totusi, stiai ca acel continut de grasimi saturate al untului este de sapte ori mai mare decat cel al uleiului de masline? Asa ca incearca sa substitui untul cu ulei de masline la gatit. Gustul nu se va schimba, dar valoarea nutritiva va creste!
Trucul 2: Substituie uleiul de gatit cu mai putin ulei de gatit.
O lingura de ulei de masline, indiferent cat este de sanatos, contine cam 120 de calorii. Asa ca incearca sa adaugi mai putin ulei. Mai mult, foloseste tigai nonaderente care te vor lasa sa pui mai putin ulei si nici nu ti se vor lipi mancarurile.
Trucul 3: Substituie sarea cu lamai si ierburi proaspete.
Este recomandabil ca un adult sa nu depaseasca 2.300 de mg de sodiu in fiecare zi, ceea este echivalentul a 1 lingurita de sare. Te intrebi cum poti sa-ti echilibrezi mesele cu doar o lingurita de sare? Simplu: opteaza pentru alternative naturale, cum ar fi zeama de lamaie si ierburile proaspete, care adauga gust din plin. Mai mult, cand vine vorba de produsele conservate, opteaza mereu pentru cele cu continut redus de sodiu.
Trucul 4: Substituie cerealele rafinate cu cereale integrale.
Adauga mai multe cereale integrale la ce gatesti, pentru a nu schimba gustul, dar pentru a creste coeficientul de nutrienti. Cerealele integrale ii ofera organismului fibre, magneziu, zinc si vitamina B.
Trucul 5: Substituie oul intreg cu albusuri de oua.
Prin comparatie cu galbenusul care are 5 grame de grasime si 54 de calorii, albusul contine 0 grame de grasime si 16 calorii. 
Trucul 6: Substituie portiile mari cu legume sau cereale.
Poti sa mananci mai mult, cu conditia sa adaugi legume si cereale. Te vei asigura astfel ca esti satula.
 

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
Personalitati ale Arhitecturii Romanesti


Lucrarea Personalitati ale Arhitecturii Romanesti 1859-2023 este una dintre atat de rarele antologii dedicate arhitectilor care au activat si au creat in spatiul romanesc O arhiva bogata ce contine peste 1400 de nume reprezentative de arhitecti cu ajutorul careia puteti deslusi tendintele arhitecturale ale celor 165 de ani pusi sub lupa ...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele



Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre sanatate

Cele mai citite articole

Exista cateva lucruri de care nicio femeie nu scapa, iar menopauza este unul dintre ele. Aceasta ...
In cautarea unei modalitati sanatoase si gustoase de a pierde in greutate, dieta cu mere poate fi ...
Ochii rosii pot fi o manifestare comuna a unei game variate de afectiuni si probleme de sanatate. ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
 
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
0