Vitamina C
Vitamina C este un antioxidant puternic, ce intareste sistemul imunitar si protejeaza rinichii. Mai mult, vitamina C are capacitatea de a imbunatati functia renala, accelereaza procesul de vindecare si contribuoe la absorbtia fierului (mineral care ajuta la formarea globulelor rosii si transporta oxigenul si nutrientii catre rinichi).
Adultii au nevoie zilnic de cel putin 1.000 mg de vitamina C pentru a mentine sanatatea rinichilor. Alimentele bogate in vitamina C includ capsunile, rosiile, fructele de padure, ciresele, portocalele si spanacul.
Vitamina D
Vitamina D este solubila in grasimi, imbunatateste functia rinichilor, ajuta la eliminarea toxinelor si ajuta la absorbtia calciului din alimente. Nivelul scazut de calciu poate cauza aparitia pietrelor la rinichi.
Iata remediul naturist pentru eliminarea pietrelor la rinichi >>
Asadar, adultii are nevoie de 15 mcg de vitamina D zilnic pentru a imbunatati functia renala. Alimentele bogate in vitamina D includ cerealele integrale, ouale, iaurtul, sucul de portocale, laptele, somonul, tonul la conserva si ficatul de vita.
Vitamina E
Vitamina E este un antioxidant solubil in grasimi ce stimuleaza imunitatea organismuluio si protejeaza rinichii de radicalii liberi. Vitamina E scade inflamatia de la nivelul rinichilor, elimina stresul oxidativ, transporta oxigenul, nutrientii si sangele catre rinichi.
Pentru a preveni bolile renale, adultii au nbevoiie zilnic 15 mg de vitamina E. Alimentele bogate in vitamina E sunt reprezentate de mango, broccoli, uleiul de porumb, untul de arahide, migdalele, rosiile, spanacul, germenii de grau.
Este indicat sa obtineti aceste vitamine din alimente cat mai naturale si mai putin procesate. Daca, insa, nu puteti face acest lucru si este necesar sa luati suplimente alimentare, este recomandat sa cereti sfatul medicului inainte de a incepe o cura cu vitamine.
Vitamina B12
Vitamina B12, cunoscuta si sub denumirea de cobalamina, B12 este o vitamina solubila in apa, ce ajuta la producerea de globule rosii in sange, transporta oxigenul si alti nutrienti catre rinichi, repara daunele cauzate de radicalii liberi, sustine procesul de vindecare si previne anemia, un simptom comun al bolilor renale in stadiu terminal.
Doza zilnica recomandata pentru adulti este de 2,4 mcg de vitamina B12. Alimentele bogate in vitamina B12 sunt ficatul de vita, sardinele, ouale, carnea de curcan, cod, curcan si branzeturi.
Stilul de viata sanatos pentru rinichii tai inseamna sa fii activ, sa faci sport de cel putin 3 ori pe saptamana pentru o circulatie buna a sangelui si sa bei cat mai multe lichide
Sursa: http://www.livestrong.com
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu
Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 3.89
din 5
- 27 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!