Procesul de sinteza din piele este declansat de razele ultraviolete, vitamina D fiind apoi imediat absorbita in vasele de sange prin care ajunge in muschi, tesutul adipos, ficat, rinichi, piele, creier si oase.
In alimente, vitamina D se gaseste in ciuperci, curmale, drojdie de bere, polen, alge brune, alge marine, radacina de angelica, ulei de cacao, seminte de bumbac, seminte de cardamon, seminte de hibiscus, frunze de menta, radacina de paducel, papadie.
In alimente, vitamina D se gaseste in ciuperci, curmale, drojdie de bere, polen, alge brune, alge marine, radacina de angelica, ulei de cacao, seminte de bumbac, seminte de cardamon, seminte de hibiscus, frunze de menta, radacina de paducel, papadie.
Cat despre ciuperci, medicii recomanda, inainte de a le consuma, sa le expuneti al soare cel putin jumatate de ora. De ce? Pentru ca, prin acest proces, ciupercile pot asimila o cantitate de vitamina D la fel de mare precum cea din suplimentele alimentare.
Doza zilnica recomandata de vitamina D pentru adulti este de maximum 2.000 U.I., iar o portie de ciuperci poate asigura aproape 400 de U.I. de vitamina D. Si, din fericire, nu-si pierd proprietatile dupa gatire.
In plus, ciupercile contin toate vitaminele si mineralele de care organismul are nevoie pentru o buna functionare. Au proteine, fier, potasiu, acid folic, vitaminele A, B1, B2, C, D si zinc. Sunt considerate a fi cel mai bun substitut pentru carne.
Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
50 de exercitii yoga pentru relaxare Ghid practic pentru incepatori
Te-ai gandit vreodata ca yoga ar putea fi solutia pentru problemele tale Solutia pentru a fi sanatos Pentru a avea un corp armonios o minte linistita si un spirit mereu tanar Ei bine yoga chiar este solutia pe care o cauti si chiar iti poate oferi toate aceste lucruri Yoga iti pune la dispozitie modalitati practic nelimitate de a-ti...
Oferta Speciala
valabila 48h
valabila 48h
de SuntFericita.ro
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Redactia Sunt Fericita reprezinta o echipa de 3 femei care cerceteaza zilnic cele mai relevante subiecte pentru cititoarele si cititorii nostri. Informatiile sunt apoi filtrate pentru a fi transpuse intr-o maniera cat mai prietenoasa cu putinta in articolele pe care le parcurgeti cu placere.
Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele
Rating:
Nota: 5
din 5
- 4 voturi.
Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!