6 gustari sanatoase sub 100 de calorii

Nutritionistii ne recomanda sa luam 2 gustari intre mesele principale. Vom afla, mai  jos, care sunt cele mai delicioase gustari sub 100 de calorii.
1. Un mar
Merele sunt foarte satioase si te ajuta sa mananci mai putin. Bogate in fibre, merele normalizeaza nivelul colesterolului si lupta impotriva constipatiei.
2. Un iaurt de 100 ml cu cereale integrale
Iaurtul este un aliment sanatos si foarte hranitor care stimuleaza metabolismul prin continutul sau de minerale si va ajuta sa va mentineti in forma. Puteti adauga in iaurt cateva bucati de fructe de padure congelate sau proaspete.
3. O banana
Banana contin potasiu, un mineral care tine sub control tensiunea arteriala, vitamine din complexul B, vitamina C, A si E, calciu, magneziu, potasiu, zinc, seleniu, proteine, fibre, carbohidrati. Potasiul este un mineral care ajuta la scaderea presiunii arteriale si protejeaza inima si plamanii.
4. Un pahar cu suc de rosii
Rosiile organice sunt bogate in antioxidanti, care previn imbolnavirea, dar si in vitaminele C si A. Contin licopen, o substanta care iti taie pofta de mancare.
Sucul de rosii este indicat pentru detoxifierea organismului, datorita continutului ridicat de pectina, o substanta care are proprietatea de a absorbi toxinele intestinale.
5. Migdale
Iata o gustare excelenta! 12 migdale iti vor asigura necesarul de fibre si proteine si vor alunga senzatia de foame.
6. Ciocolata neagra
Daca ti-e pofta de ceva dulce, poti manca 2 patratele de ciocolata neagra. Cu cat concentratia de cacao este mai mare, cu atat ciocolata aduce mai multe beneficii organismului.
Consumul regulat de ciocolata neagra ajuta la scaderea tensiunii arteriale si reduce riscul infarctului miocardic.

Sursa foto: www.sxc.hu