Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

9 gustari sanatoase inainte de somn

de Rebeca Roman la 2020-10-28
9 gustari sanatoase inainte de somn
Ai tendinta sa rontai alimente nesanatoase chiar inainte de culcare? Nu trebuie sa te lupti sa renunti la acest obicei nesanatos, ci doar sa descoperi gustarile care nu ingrasa!


Esti hotarata sa pierzi kilogramele castigate dupa Sarbatori si pregatita sa alegi un meniu mai sanatos. Insa poate fi dificil sa renuntam la obiceiuri inradacinate si la micile placeri.

Daca nu vrei sa renunti la covrigei, alune sarate sau la dulciurile dinainte de culcare, inlocuieste-le cu alimente care nu doar ca nu ingrasa, ci iti asigura un somn odihnitor.

Banane - vitaminele si minerale continute realxeaza muschii si contribuie la eliberarea de serotonina si melatonina, hormonii somnului

Lapte cald - triptofanul este un aminocid cu efect sedativ. Un pahar de lapte induce somnul si asigura necesarul de calciu

Miere - o cantitate mica de glucoza impiedica eliberarea hormonilor asociati cu starea de veghe

Paine integrala - alege ca gustare de seara o felie de paine integrala cu o lingurita de miere. Graul contribuie la absorbtia triptofanului.

Migdale - bogate in nutrienti, acestea satisfac senzatia de foame si asigura necesarul de magneziu

Cartofi - desi cartoful este evitat in majoritatea dietelor, acesta ajuta organismul sa elimine acidul care perturba absorbtia triptofanului. Important este sa nu il asociati cu ingrediente nesanatoase.

Ovaz - acizii esentiali continuti sunt importanti pentru generarea de melatonina, in timp ce fibrele ajuta la slabitul sanatos

Seminte de in - o lingura de seminte de in adaugata la oricare din ingredientele de mai sus, induce somnul si previne balonarea

Carne de curcan - considerata cea mai buna sursa de triptofan, aceasta carne slaba este ideala si in diete.

Sursa foto: pixabay.com

Exclusiv - beneficiati acum de Oferta Speciala de mai jos:
De dor de sufletul lui Andersen - Nichita Stanescu


Texte cu o circulatie foarte restransa si texte inedite ale poetului Nichita Stanescu – un mic tezaur care a stat ascuns vreme de decenii Volumul contine si un corp de texte originale recoltate din arhiva personala a autorului de sotia sa Comoara a fost pastrata de autor intr-un dosar pe coperta caruia a scris De dor...

Oferta Speciala
valabila 48h

Cat de utila va este aceasta informatie? Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.72 din 5 - 46 voturi.

Ti-a placut acest articol? Da Like sau trimite-l prin WhatsApp prietenilor tai!

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre somn

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre triptofan

Articole similare

Ultimele articole


Mai multe articole despre dieta

Cele mai citite articole

Grasimea de la nivelul abdomenului este inamicul numarul unu al femeilor care isi doresc o talie de ...
Proteinele, pentru majoritatea oamenilor inseamna o portie de carne carne, sursa sigura pe care ...
Pietrele la rinichi, infectiile de tract urinar sau cancerul renal sunt doar cateva dintre ...
Slabeste rapid si scapa de toxine!
 
Retete de detoxifiere pe baza de fructe si legume
Citeste zilnic GRATUIT totul
despre sanatate, frumusete, stil!
 
Adauga mai jos adresa de e-mail pentru a primit Ebook-ul gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016