Anxietatea sociala: Ce trebuie sa stii

Anxietatea sociala este cea mai comuna forma de anxietate, potrivit specialistilor, afectand aproximativ 13-14% din persoane la un moment dat in viata lor.
 
Izolarea produsa de aceasta afectiune duce, in anumite cazuri, la singuratate si depresie, lucruri care reduc stima si increderea in sine.
 

 
Anxietatea sociala poate sa aiba manifestari emotionale, comportamentale sau/si fiziologice.
 

 
- Teama de a fi in apropierea unor persoane pe care nu le cunosti;
- Frica de situatii in care poti fi analizat sau chiar judecat;
- Ingrijorarea ca te-ai putea face de ras in public;
- Frica de nu fi umilit in public;
- Teama ca persoanele din jurul tau ar putea observa ca esti anxios;
- Afectarea activitatilor zilnice;
- Evitarea unor situatii din cauza fricii de a nu te face de rusine;
- Evitarea unor situatii in care te-ai putea situa in centrul atentiei;
- Evitarea contactului vizual cu alte personale.
 

 
- Inrosirea fetei;
- Transpiratie exagerata;
- Frisoane;
- Senzatie de greata, diaree sau alte probleme cu stomacul;
- Dificultate in vorbire (voce tremuranda);
- Palpitatii sau batai accelerate ale inimii;
- Senzatie de gura uscata.
 

 
Exista mai multe metode care te pot ajuta sa invingi anxietatea sociala. Vom vedea in continuare cateva dintre ele:
 
- Gandeste pozitiv: Gandirea pozitiva poate fi cheia succesului in depasirea unui moment greu.

- Afla care sunt lucrurile care iti provoaca frica si anxietate: Pentru a te putea vindeca de anxietatea sociala, trebuie, mai intai, sa identifici care sunt cauzele acestei afectiuni.
 
- Nu anticipa esecul: Incearca sa inlaturi gandurile negative si sa nu pornesti de la premisa ca, ceea ce iti doresti sa realizezi, va fi un esec.
 
- Nu te gandi la ce cred ceilalti despre tine: Parerea celorlalti chiar nu conteaza. Prin urmare, lasa lumea sa vorbeasca, caci nu trebuie sa impresionezi pe nimeni.




>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Anxietate versus depresie: Care este diferenta?


Sursa foto: pixabay.com